-
ለጀማሪዎች የገመድ መጎተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የገመድ መጎተት ጥሩ ልምምድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ለጀማሪዎች ከባድ ሊሆን ይችላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገመድ ገመድን መጠቀም ጠንካራ ኮር እና ጥሩ ሚዛን ይጠይቃል።ለመቆም ችግር ላጋጠማቸው, ወንበር ላይ ተቀመጡ እና እጆችዎን በእጀታ ላይ ያድርጉ.አንዴ ከጨረስክ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአትክልት ቱቦ ምንድን ነው?
የአትክልት ቱቦ ውሃን የሚያስተላልፍ ተለዋዋጭ ቱቦዎች አይነት ነው.ከመርጨት እና ከሌሎች መለዋወጫዎች ጋር ለመገናኘት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እንዲሁም በቧንቧ ወይም በሾላ ማያያዝ ይቻላል.በተጨማሪም, አንዳንድ ቱቦዎች የሚረጩ እና nozzles የታጠቁ ናቸው.የአትክልት ቱቦው ብዙውን ጊዜ የተገናኘ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጲላጦስን መለማመድ ምን ጥቅሞች አሉት?
በአውሮፓ ውስጥ ብቅ ያለው የስፖርት ዘዴ እንደመሆኑ, ጲላጦስ ከመቶ የሚጠጋ እድገት በኋላ ለሁሉም ሰዎች ዓለም አቀፍ ስፖርት ሆኗል.ጲላጦስ ዮጋን፣ መወጠርን እና የተለያዩ የቻይናን እና ምዕራባውያንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎችን ያጣምራል።ሥር የሰደደ የ hu ጡንቻዎችን በማነቃቃት…ተጨማሪ ያንብቡ -
በገመድ መዝለል እና በገመድ አልባ መካከል ያለው ልዩነት
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ገመድ መዝለልን በጣም ይወዳሉ።ክብደትን መቀነስ እና አካልን ማጠንከር የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት በህይወታችን ውስጥ ያለውን ትንሽ ጊዜ እንድናሳልፍ ሊያስተምረን ይችላል።በአሁኑ ጊዜ መዝለል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል-ገመድ መዝለል እና ገመድ አልባ መዝለል።የትኛው ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ተግባራት እና ጥቅሞች ምንድ ናቸው
ከስልጠና መሳሪያዎች መካከል የማዕበል ፍጥነት ኳስ በጣም ጥሩ ከሚባሉት መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን የሞገድ ፍጥነት ኳስ እንዲሁ በጣም የተለመዱ መሳሪያዎች አንዱ ነው.በተመሳሳይ ጊዜ የማዕበል ፍጥነት ኳስ ብዙ ተግባራት እና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ብዙ ሰዎች ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አያውቁም…ተጨማሪ ያንብቡ -
በሆድ ተሽከርካሪ ስልጠና ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን ለመክፈት ትክክለኛው መንገድ?
ዛሬ የምንወያይበት የሆድ ተሽከርካሪን በመጠቀም የሆድ ዕቃን ለመለማመድ ነው.እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማድረግ አለብዎት.እንቅስቃሴዎችዎ የተሳሳቱ ከሆኑ በስልጠናው ውስጥ እሱን ላለማካተት ጥሩ ነው.ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን እንዴት የሆድ ተሽከርካሪን መጠቀም እንደሚቻል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ።
ዮጋን ስንለማመድ ሁላችንም የዮጋ አቅርቦቶች ያስፈልጉናል።ዮጋ ምንጣፎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው።የዮጋ ማትስን በሚገባ መጠቀም ካልቻልን ዮጋን ለመለማመድ ብዙ እንቅፋት ይፈጥርብናል።ስለዚህ የዮጋ ማተሪያዎችን እንዴት እንመርጣለን?የዮጋ ንጣፍን እንዴት ማፅዳት ይቻላል?የዮጋ ምንጣፎች ምደባዎች ምንድን ናቸው?ከሆነ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ሮለር አጠቃቀም መግቢያ
የዮጋ ምሰሶዎች የአረፋ ሮለር ተብለው ይጠራሉ.የማይታይ እድገታቸውን አይመልከቱ, ነገር ግን ትልቅ ውጤት አላቸው.በመሠረቱ፣ እነዚያ ያበጡ ጡንቻዎች እና ጀርባዎች እና በሰውነትዎ ላይ ያሉ የእግር ቁርጠት ሁሉም እንዲሰሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።ምንም እንኳን የዮጋ አምድ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, ያገኛል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የስፖርት ቀበቶ እንዴት እንደሚመረጥ
1. የወገብ ቀበቶ ምን ማለት ነው በቀላሉ ለማስቀመጥ የወገብ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወገብ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በማድረግ ወገቡን ይከላከላል።ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙውን ጊዜ የወገብ ጥንካሬን እንጠቀማለን, ስለዚህ የወገቡን ደህንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.የወገብ ቀበቶ ሊረዳ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፔዳል መከላከያ ባንድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የፔዳል መከላከያ ባንድ እጆቹን እና ደረትን ብቻ መለማመድ የሚችለው እንደ ተራ የመከላከያ ባንድ አይደለም።እንዲሁም ከእጅ እና ከእግር ጋር መተባበር ይችላል.ክንዶች, እግሮች, ወገብ, ሆድ እና ሌሎች ክፍሎች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.በተመሳሳይ ጊዜ የእግር መገደብ በአንጻራዊነት ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤት ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ የላስቲክ ባንዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ሰዎች ዮጋን ይወዳሉ።ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።ሴቶች ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እንዲመገቡ ብቻ ሳይሆን የሴቶችን ምቾት መቆጣጠርም ይችላል።መደበኛ ዮጋ ደግሞ ሰውነትን ዘና ያደርጋል።ውጤቱ ለሰውነት ትልቅ ጥቅም አለው, እና ለረጅም ጊዜ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከቤት ውጭ ካምፕ ውስጥ የመኝታ ቦርሳዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ?
በክረምት ካምፕ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ እንዴት እንደሚተኛ?ሞቅ ያለ መተኛት?ሞቅ ያለ የመኝታ ቦርሳ በእውነት በቂ ነው!በመጨረሻ በህይወትዎ የመጀመሪያውን የመኝታ ቦርሳ መግዛት ይችላሉ.ከመደሰት በተጨማሪ ሙቀትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን የመኝታ ቦርሳዎች ጽንሰ-ሀሳብ መማር መጀመር ይችላሉ.እስካል...ተጨማሪ ያንብቡ
