ከቤት ውጭ ካምፕ ውስጥ የመኝታ ቦርሳዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ?

በክረምት ካምፕ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ እንዴት እንደሚተኛ?ሞቅ ያለ መተኛት?ሞቅ ያለ የመኝታ ቦርሳ በእውነት በቂ ነው!በመጨረሻ በህይወትዎ የመጀመሪያውን የመኝታ ቦርሳ መግዛት ይችላሉ.ከመደሰት በተጨማሪ ሙቀትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን የመኝታ ቦርሳዎች ጽንሰ-ሀሳብ መማር መጀመር ይችላሉ.የመኝታ ከረጢቶችን በሚጠቀሙበት ጊዜ እነዚህን ምክሮች ከግምት ውስጥ እስካስገቡ ድረስ የእንቅልፍ ቦርሳዎችዎን ውጤታማነት ሙሉ ጨዋታ መስጠት ይችላሉ!

የመኝታ ከረጢቶችን ለማሞቅ እንዴት መጠቀም እንዳለቦት ማወቅ ያለብዎት ሶስት ፅንሰ-ሀሳቦች አሉ።

1. በመጀመሪያ የሰውነት ሙቀት መጥፋት ዋና መንስኤን ይከላከሉ

የመኝታ ከረጢት ዋና ተግባር በሰውነትዎ የሚወጣውን የሰውነት ሙቀት መጠበቅ እና መጠበቅ ነው።በሰውነትዎ እና በመኝታ ከረጢቱ መካከል ያለውን አየር በማሞቅ እርስዎን ለማሞቅ, የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለመቀነስ ማንኛውንም ዘዴ መጠቀም አለብዎት.እንደ የመኝታ ከረጢት ውስጠኛ ክፍል፣ ጥሩ ሽፋን ያለው የመኝታ ንጣፍ፣ ከድንኳን መጠለያ ወይም ትክክለኛ የካምፕ ቦታ መጠቀም።እነዚህን ቁልፍ ነገሮች መቆጣጠር እስካልተቻለ ድረስ ከፍፁም ሙቀት በጣም የራቁ አይደሉም።

2. የሰውነት ሙቀት መጥፋት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ትናንሽ ስህተቶችን ያስወግዱ

የሰውነት ሙቀት መጥፋት ዋና መንስኤዎችን ከተነጋገርን በኋላ, ከሌሎች ጥቃቅን ዝርዝሮች መጀመር አለብን.ጽንሰ-ሐሳቡ አንድ አይነት ነው, ማለትም, የሰውነት ሙቀትን እና የሞቃት አየር ንብርብርን ለመጠበቅ መሞከር ነው.ለምሳሌ: ለመተኛት ፀጉር ኮፍያ ያድርጉ, ደረቅ እና ምቹ ልብሶችን ያድርጉ, ከመተኛትዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና በእኩለ ሌሊት ከመነሳት ይቆጠቡ.

3. የሰውነት ሙቀት ጥገናን ለመጨመር መንገድ ይፈልጉ

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ሰሃን ሙቅ ሾርባ ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ይጠጡ ፣ ሰውነትዎን ለማሞቅ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ከሌላው ግማሽ ጋር ወደ ካምፕ የሚሄዱ ከሆነ አብረው ይተኛሉ!ሁለት ሰዎች የሰውነት ሙቀትን በተሳካ ሁኔታ ማጋራት እና የሙቀት መጠኑን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.

ከዚያም ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች ለምን የሰውነትዎን ሙቀት በሚገባ እንደሚጠብቁ እና በዚህም ሙቀትን የመጠበቅን ውጤት እንደሚያገኙ እንመረምራለን.

1. የሰው አካል ራሱ ሙቀትን ያሞቃል / ያስወግዳል

የሰው አካል ሁልጊዜ እንደሚነድ እቶን ነው።ይህ ዘዴ የሰውነት ሙቀት እንዲሰማው ያደርጋል.ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የሚወጣውን ሙቀት በአግባቡ ለመጠበቅ እና ለማቆየት ጥሩ መንገድ ከሌለ, ኪሳራ የሚያስከትል, ሰዎች ቀዝቃዛ ይሆናሉ.የመኝታ ከረጢት በትክክለኛው መጠን ወደታች መሙላት ሙቀትን ለማቆየት ይረዳል.በጣም ጥሩው መንገድ የመኝታ ከረጢቱን ውስጠኛ ክፍል ለመጠቀም ግምት ውስጥ ማስገባት ነው።የመኝታ ከረጢቱ ውስጠኛው ክፍል በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ, በንድፈ ሀሳብ የሙቀት መጠኑ ከ2-5 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ መጨመር አለበት.

2. የሙቀት ማስተላለፊያ / ትክክለኛውን የመኝታ ንጣፍ እና የወለል ንጣፍን ለመለየት ይምረጡ

ከመሬት ጋር ተገናኝተህ በቀጥታ መሬት ላይ ብትተኛ የሰውነትህ ሙቀት በምድር ይዋጣል።ይህ የሙቀት ማስተላለፊያ በጣም ቀላል አካላዊ ክስተት ነው.የሙቀት ኃይልን ከከፍተኛ ሙቀት ወደ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በከፊል ማስተላለፍ የሰውነት ሙቀትን ወደ ማጣት ያመራል.በዚህ ጊዜ ጥሩ, ውጤታማ እና ትክክለኛ የመኝታ ንጣፍ ወይም የወለል ንጣፍ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.የሙቀት ማስተላለፊያውን ክስተት በተሳካ ሁኔታ ማገድ እና ሰውነቶችን ከመጠን በላይ ሙቀትን ወደ መሬት እንዳያስተላልፍ ይከላከላል.

3. ድንኳን ተጠቀም/ለመያዝ ትክክለኛውን ቦታ ምረጥ

የቀዝቃዛ አየር ፍሰት ንፋስ እንኳን ቢሆን ለረጅም ጊዜ በሚነፍስበት ጊዜ እንኳን የሰውነት ሙቀትን መጥፋት ያስከትላል።በዚህ ጊዜ ድንኳን መጠቀም ወይም ትክክለኛውን ካምፕ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው.የሙቀት መጠንን ላለማጣት, ነፋሱ ሊነፍስ በማይችልበት በአንጻራዊ ሁኔታ በተዘጋ አካባቢ ውስጥ ለመተኛት መሞከር አለብዎት.

የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ እና ሰውነትዎን እንዳይሞቁ ምን እንደሚያደርግ ይወቁ። በተለይ ለማሞቅ አንዳንድ ትንሽ ሚስጥሮችን እንጨምራለን እና በብርድ እና በቀዝቃዛ ሞገድ እርስዎን ለማሞቅ የእንቅልፍ ቦርሳዎችን እንጠቀማለን!

1. እባክዎን ወደ ደረቅ እና ምቹ ልብሶች ይለውጡ

በመውጣት ወይም በዝናብ ጊዜ እርጥብ ልብሶችን ለብሰው ለመተኛት ከፍተኛ እድል ይኖርዎታል።እርጥበት የሰውነት ሙቀትን ያስወግዳል, ስለዚህ ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት ደረቅ ልብሶችን መልበስ ጥሩ ነው.

2. በቀዝቃዛ አየር የተጋለጡትን ሁሉንም ክፍሎች ይሸፍኑ

የሰው የሰውነት ሙቀት ከጭንቅላቱ ላይ ብቻ የሚጠፋ አይደለም, ነገር ግን በእውነቱ ለቅዝቃዜ አየር ከተጋለጡ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ይወጣል.ስለዚህ የሰው ቅርጽ ያለው የመኝታ ከረጢት እየተጠቀሙ ከሆነ ሙቀቱን ለመጠበቅ የመኝታ ከረጢት ኮፍያ ማድረግ ይችላሉ፣ ባርኔጣ ከሌለዎት የፀጉር ኮፍያ ያድርጉ!(ምርምር እንደሚያሳየው የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ በሆነ መጠን ከጭንቅላቱ የሚወጣው ሙቀት ከፍ ያለ ነው. የሙቀት መጠኑ 15 ዲግሪ ነው, 30% የሚሆነው የሙቀት መጠን ይጠፋል, እና እስከ 4 ዲግሪ ዝቅተኛ, 60% ይሆናል).

3. በእኩለ ሌሊት ላለመነሳት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ

የሰውነት ሙቀትን በተወሰነ የሙቀት መጠን ለመጠበቅ ሰውነት ብዙ ሃይል መጠቀም ይኖርበታል፣ ይህ ማለት የሙቀት ሃይል የሽንትዎን የሙቀት መጠን ለመጠበቅ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ማለት ነው።ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ጥሩ እቅድ የሙቀት ብክነትን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳል.በተመሳሳይ ጊዜ, በሌሊት ከተነሱ, ሞቃት አየር እንዲሸሽ ማድረግ ቀላል ነው.

4. በመጨረሻም የሰውነት ሙቀትን በንቃት ሊጨምሩ የሚችሉ ጥቂት ዘዴዎችን ያዛምዱ

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ሰሃን ትኩስ ሾርባ ለመጠጣት ወይም አንዳንድ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለመብላት እና በምሽት የሚጠቀሙትን የሙቀት ኃይል ለማሟላት መምረጥ ይችላሉ.ይህ ጉዞ ከባልደረባዎ ጋር ከሆነ፣ ማታ ማታ በአንድ አልጋ ላይ ተቃቅፈው የሰውነት ሙቀትን መጋራት ይችላሉ።በመጨረሻም፣ እንዲሁም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መምረጥ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ ማድረግ እስከቻሉ ድረስ ላብ እንዲፈጠር ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም።

በመጨረሻም, ሁሉም ሰው ከላይ የተጠቀሱት ምክሮች ትክክል እንደሆኑ, በጣም ብዙ ሙቀት ወይም ምሽት ላይ ላብ እንዲፈጠር ማድረግ እንዳልሆነ ለማስታወስ እፈልጋለሁ. ብርድ ልብሱን በመምታት ጉንፋን ወይም ላብ ሊያጋጥምዎት ይችላል እና ልብሶቻችሁን እርጥብ ያደርጋሉ, ስለዚህ ጥሩ የመኝታ ከረጢት መግዛቱ ያሳዝናል.