የስፖርት ቀበቶ እንዴት እንደሚመረጥ

1. የወገብ ቀበቶ ምንድን ነው

በቀላሉ ለማስቀመጥ, የወገብ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የወገብ ጉዳቶችን በመከላከል ወገቡን ይከላከላል.ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙውን ጊዜ የወገብ ጥንካሬን እንጠቀማለን, ስለዚህ የወገቡን ደህንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.የወገብ ቀበቶ ትልቁን አከርካሪያችንን እንድናስተካክል ይረዳናል እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት ጥንካሬን ይጨምራል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል።
የጥንካሬ ልምምዶችን ወይም የክብደት ልምምዶችን ስናደርግ የወገብ ቀበቶ ሚና በጣም ትልቅ ነው፣ ሰውነታችንን ከወገብ በታች በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በቂ መጠን ያለው መሆኑን ያረጋግጣል።ስለዚህ ቀበቶ ስንገዛ የተሻለውን መምረጥ አለብን, ይህም በሰውነት ላይ ለመልበስ የበለጠ ምቹ ነው.

2. ለምን ቀበቶ ይለብሳሉ

ቀበቶን በተመለከተ ለምን ቀበቶዎችን እንጠቀማለን ብለን እናስባለን?እንዲያውም ቀበቶ መታጠቅ የሚያስከትለው ውጤት በጣም ቀላል ነው ይህም ሆዳችንን በማጥበብ ወገብ ላይ ያለውን ጫና ለመጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሰውነታችን ከመጠን በላይ እንዳይወዛወዝ እና ጉዳት እንዳይደርስ ያደርጋል።

3. ቀበቶ ጊዜ

በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስንሰራ ቀበቶ አያስፈልገንም።የተለመዱ ልምምዶች በአንጻራዊነት ቀላል ናቸው, እና በሰውነት ላይ ምንም አይነት ከባድ ነገር ሳይኖር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምራሉ, ስለዚህ በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ምንም አይነት ጉዳት አይኖርም.ነገር ግን የክብደት ስልጠናን በምንሰራበት ጊዜ አከርካሪው ከፍተኛ ጫና ይደረግበታል, በዚህ ጊዜ ቀበቶ ማድረግ አለብን.በተለይ በስልጠና ወቅት በማንኛውም ጊዜ ቀበቶ ማድረግ እንደማያስፈልገን ማወቅ ይቻላል።ሸክሙ በአንጻራዊነት ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ቀበቶ ብቻ ያስፈልገናል.

4. የወገብ ስፋት

ቀበቶን በምንመርጥበት ጊዜ, ሁልጊዜ ሰፊ ቀበቶን እንመርጣለን, ስለዚህ ሁልጊዜ ቀበቶው ሰፊ ከሆነ የተሻለ እንደሆነ ይሰማናል.እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ አይደለም.የወገብ ቀበቶው ስፋት በአጠቃላይ በ 15 ሴ.ሜ ውስጥ ቁጥጥር ይደረግበታል, ከእሱ አይበልጥም.በጣም ሰፊ ከሆነ, በቀላሉ በተለመደው የሰውነት እንቅስቃሴ እና በሰውነታችን ላይ ያለውን ስፋት ይጎዳል.ስለዚህ, በሚለብስበት ጊዜ አስፈላጊው ቦታ መጠበቁን ማረጋገጥ በቂ ነው.

5. ቀበቶ ጥብቅነት

ብዙ ሰዎች ቀበቶውን ሲለብሱ ቀበቶውን ማጥበቅ ይወዳሉ, ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያፋጥናል, ክብደትን ለመቀነስ እና ትክክለኛውን የጡንቻዎች መስመር ያሰለጥናል, ነገር ግን ይህን ማድረጉ ጎጂ ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በምንሠራበት ጊዜ ሰውነቱ ራሱ በተፋጠነ ማቃጠል ውስጥ ነው, እና የአተነፋፈስ መጠንም ከባድ ነው.በዚህ ጊዜ ቀበቶው ከተጣበቀ, አተነፋፈሳችንን አስቸጋሪ ለማድረግ ቀላል ነው, ይህም ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይጠቅም ነው.

6. ለረጅም ጊዜ የሚለብሱ ልብሶች

ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የወገብ ቀበቶ ሲያደርጉ እናያለን።ታዲያ አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤት ለመጨመር የወገብ ቀበቶን ለረጅም ጊዜ ይለብሳሉ?ውጤቱ በትክክል ተቃራኒ ነው.የወገብ መከላከያ ቀበቶ የወገባችንን ሥጋ በማጥበቅ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሚጠብቃቸው የወገብ መከላከያ ቀበቶ በጊዜ እና በተገቢው መጠን መታጠቅ አለበት።

ክብደቱ በጣም ትልቅ በማይሆንበት ጊዜ ቀበቶን ላለመጠቀም ይመከራል.የቀበቶው ጥቅም ዋናውን ለማረጋጋት እና ጠንካራ መዋቅር ለመፍጠር ይረዳል, ነገር ግን ጉዳቱ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዳያገኙ ይረዳል, እና እየባሰ ይሄዳል.ለከባድ ክብደት ቆዳን መጠቀም የተሻለ ነው.በአጠቃላይ በወጪ አፈጻጸም ረገድ ምንም ችግር የለበትም።