ከስልጠና መሳሪያዎች መካከል, እ.ኤ.አየሞገድ ፍጥነት ኳስበጣም ጥሩ ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው, እና የማዕበል ፍጥነት ኳስ እንዲሁ በጣም የተለመዱ መሳሪያዎች አንዱ ነው.በተመሳሳይ ጊዜ, የሞገድ ፍጥነት ኳስ ብዙ ተግባራት እና ጥቅሞች አሉት, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የሞገድ ፍጥነት ኳስ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አያውቁም.ጥቅም ።ስለዚህ የ Waveball ተግባራት እና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?የሞገድ ፍጥነት ኳስን አብረን እንመልከተው!
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ሚና እና ጥቅሞች
በሞገድ ፍጥነት ኳስ በመታገዝ የሉላዊው ገጽ አለመረጋጋት የሰው ልጅ ሚዛን ፍላጎት በአንጻራዊነት ከፍተኛ ነው, እና የማዕበል ፍጥነት ኳስ ዋጋ ዋና ጡንቻዎችን የመሞከር ችሎታ ላይ ነው.ጠንካራ ኮር ጥንካሬ ያላቸው ሰዎች የተሻለ ሚዛን እና መረጋጋት ይኖራቸዋል, እና ጠንካራ ቁጥጥር ይኖራቸዋል, ይህም በማንኛውም ስልጠና ውስጥ ጥሩ ውጤት ያስገኛል.በተጨማሪም በሞገድ ፍጥነት ኳሶች አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡንቻ መስመሮችን ይበልጥ የተቀናጀ እንዲሆን ያደርጋል።
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ስልጠና እርምጃ
1. ተግባር 1፡ እጆቻችሁን በሁለቱም የንፍቀ ክበብ ጫፎች ላይ አድርጉ እና ከዚያ እግርዎን መሬት ላይ በማድረግ ሰውነቶ ቀጥ ያለ መስመር እንዲይዝ ያድርጉ።እጆቹ በትንሹ የታጠቁ ናቸው, እና የክርን መገጣጠሚያዎች በትንሹ ወደ ውጭ ናቸው.እጆችዎን በማጠፍ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ዘልቀው ይግቡ ፣ እጆችዎን ያስተካክሉ እና ቀስ በቀስ ድጋፍን ይመልሱ።እርምጃውን ይድገሙት.
2. እርምጃ 2፡ እግርዎን ይለያዩ፣ ትከሻዎን በትንሹ ይቀንሱ እና በሞገድ ፍጥነት ኳስ ንፍቀ ክበብ ላይ ይቁሙ።ጉልበቶቹ በትንሹ የታጠቁ ናቸው, እና አካሉ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ይላል.ዱባዎቹን በሁለቱም እጆች ይያዙ እና በተፈጥሮ በጎንዎ ላይ ያድርጉት።ክንዱ በአግድም አቀማመጥ ላይ እስኪቆም ድረስ ዱብ ደወልን በቀስታ ያንሱ።ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና የመጀመሪያውን እንቅስቃሴ ይቀጥሉ።እባክዎን በጠቅላላው እንቅስቃሴ ወቅት ክርኑ መቆንጠጥ እንዳለበት ያስተውሉ.
3. ተግባር 3፡ በማዕበል የፍጥነት ኳስ ንፍቀ ክበብ እግርዎ ክፍት ሆኖ ከዳሌው ትንሽ ሰፋ እና በትንሹ የታጠፈ ጉልበቶች ላይ ይቁሙ።እጆችዎን በወገብዎ ወይም በደረትዎ ላይ ያድርጉ, ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና ቀስ ብለው ይንጠፍጡ.ጭንዎን ከመሬት ጋር ትይዩ ለማድረግ ይሞክሩ።ጭኑ እና ጥጃው 90 ዲግሪ ነው.ለአጠቃላዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ትኩረት ይስጡ, የሆድ ጡንቻዎትን አጥብቀው ይያዙ, ይንጠቁጡ እና በጉልበቶችዎ ከጣቶችዎ አይበልጡ.
ለሞገድ ፍጥነት ኳስ ጥንቃቄዎች
የማይንቀሳቀስ ስልጠና ያድርጉ እና ለ 45 እስከ 60 ሰከንድ ያለማቋረጥ መተንፈስዎን ይቀጥሉ።እንዲሁም ተለዋዋጭ ስልጠናን ማድረግ ይችላሉ, ሉላዊው ገጽ እንደ መሃከል, እና ቶሶው ወደ ላይ እና ወደ ታች ይቀየራል.ቁልቁል በሚወርድበት ጊዜ ቶርሶው ከመሬት ጋር ትይዩ ነው, እና ወደ ላይ በሚወጣበት ጊዜ የጣር እና ጭኖቹ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ናቸው.በሚነሱበት ጊዜ ለመተንፈስ ትኩረት ይስጡ እና ወደ ታች ሲተነፍሱ።ሲወርድ ከ 2 እስከ 4 ሰከንድ እና ከ 2 እስከ 4 ሰከንድ ወደ መሃል ሲሄዱ.
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ልምምድ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ እና በአንጻራዊነት ቀላል ቢሆንም, ሚዛንን መጠበቅ አስቸጋሪ ነጥብ ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጡንቻዎችን ለመቆጣጠር ሁሉም ሰው ትኩረት ሰጥቶ መሥራት አለበት።በዚህ መንገድ ብቻ ብዙ የጡንቻ ቃጫዎችን ማለማመድ, ሰውነታችንን የበለጠ የተቀናጀ, ጠንካራ እና ቀጭን እንዲመስል ማድረግ እንችላለን.
የልጥፍ ሰዓት፡ ኦክቶበር 25-2021