በገመድ መዝለል እና በገመድ አልባ መካከል ያለው ልዩነት

በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ገመድ መዝለልን በጣም ይወዳሉ።ክብደትን መቀነስ እና አካልን ማጠንከር የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት በህይወታችን ውስጥ ያለውን ትንሽ ጊዜ እንድናሳልፍ ሊያስተምረን ይችላል።በአሁኑ ጊዜ መዝለል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል-ገመድ መዝለል እና ገመድ አልባ መዝለል።የትኛው ይሻላል?

ልዩነት 1: የገመድ መዝለል አለ, እና ቴክኒካዊ ድርጊቱ አትሌቱ መደበኛውን ምት እንዲይዝ እና ቁመት እንዲይዝ ያስገድደዋል.

ላይ ላዩን ገመድ መዝለል እና ያለገመድ መዝለል የገባው ገመድ ብቻ ነው።በገመድ መዝለል ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እግሮች በቅደም ተከተል በቴክኒካዊ መስፈርቶች ውስጥ ያልፋሉ ።አንጻራዊ የክብደት ስሜትን ለመጠበቅ እና የተወሰነ ቁመትን ለመጠበቅ የግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።ለልብ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ፕሮጀክት ነው.

በተጨማሪም, የመዝለል ድርጊቶችንም ያካትታል, ይህም ለልብ እና የደም ቧንቧ ስራ ትልቅ ፈተና ይሆናል.ስለዚህ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባር መስፈርቶች በጣም ከፍተኛ ናቸው.መደበኛ ሪትም እና በቂ የመዝለል ቁመትን ይያዙ።የሰውነት ትኩረት፣ ውጥረት እና ጫና ሁሉም ናቸው ከገመድ አልባ መዝለል እጅግ የላቀ ነው፣ እና ብዙ ካሎሪዎችን ይበላል።

ልዩነት 2: የገመድ መዝለል አለ, አካላዊ ቅንጅትን ለማሻሻል ያስገድዳል.

ምንም እንኳን የመዝለልን ተግባር ለመኮረጅ የመዝለል ገመዱን ባይጠቀሙበትም የላይኛው አካል እና የታችኛው አካል ቅንጅት ቀላል አይሆንም እና በዚህ ሁኔታ እኛ የገመድ ሹፌሮች በጭራሽ አይለማመዱም ። .ምናባዊ መዝለል ፍጹም እና እውነተኛ ወደ ሁለት ስሜቶች፣ ሁለት የተለያዩ ጽንሰ-ሐሳቦች መዝለል ነው።የዝላይን የፍጥነት ወሰን እና አቀማመጥ እንደ ገመዱ ርዝመት እና ክብደት ፣የመሬቱ ጥንካሬ እና ውጫዊ ንፋስ እንኳን ወደ መደበኛው የገመድ ክዋኔ ደረጃ ለመድረስ ያለማቋረጥ ማስተካከል እንችላለን።

ልዩነት 3: የካሎሪ ፍጆታ ዋጋ የተለየ ነው.

ከላይ ያለው በጣም መሠረታዊ ልዩነት የካሎሪዎችን ፍጆታ ያካትታል.አንድ ሰው 120 ኪሎ ግራም ከሆነ, ለአንድ ሰአት ቀስ ብሎ እየዘለለ ከሆነ, የሰውነት ሙቀት ኃይል 480 kcal ሊደርስ ይችላል.መካከለኛው 600 kcal ሊፈጅ ይችላል.ሰውነቱ በጣም ጠንካራ ከሆነ እና በፍጥነት ከተናወጠ, ገመድ መዝለል 720 ኪሎ ግራም ሊፈጅ ይችላል.ለዚህ ደረጃ, ከመሮጥ ያነሰ አይደለም, እና ከመሮጥ የበለጠ ካሎሪዎችን ይጠቀማል.

ለገመድ መዝለል እና ገመድ አልባ መዝለል፣ ለመጀመር ምንም መንገድ ላይኖር ይችላል።ይህንን ጥንካሬ ለማግኘት ተጨባጭ አይደለም.በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነትም ዋናው ነገር ነው።