-
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ተግባራት እና ጥቅሞች ምንድ ናቸው
ከስልጠና መሳሪያዎች መካከል የማዕበል ፍጥነት ኳስ በጣም ጥሩ ከሚባሉት መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን የሞገድ ፍጥነት ኳስ እንዲሁ በጣም የተለመዱ መሳሪያዎች አንዱ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የማዕበል ፍጥነት ኳስ ብዙ ተግባራት እና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ብዙ ሰዎች ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አያውቁም…ተጨማሪ ያንብቡ -
በሆድ ተሽከርካሪ ስልጠና ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን ለመክፈት ትክክለኛው መንገድ?
ዛሬ የምንወያይበት የሆድ ተሽከርካሪን በመጠቀም የሆድ ዕቃን ለመለማመድ ነው. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማድረግ አለብዎት. እንቅስቃሴዎችዎ የተሳሳቱ ከሆኑ በስልጠናው ውስጥ እሱን ላለማካተት ጥሩ ነው. ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን እንዴት የሆድ ተሽከርካሪን መጠቀም እንደሚቻል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ።
ዮጋን ስንለማመድ ሁላችንም የዮጋ አቅርቦቶች ያስፈልጉናል። ዮጋ ምንጣፎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው። የዮጋ ማትስን በሚገባ መጠቀም ካልቻልን ዮጋን ለመለማመድ ብዙ እንቅፋት ይፈጥርብናል። ስለዚህ የዮጋ ማተሪያዎችን እንዴት እንመርጣለን? የዮጋ ንጣፍን እንዴት ማፅዳት ይቻላል? የዮጋ ምንጣፎች ምደባዎች ምንድን ናቸው? ከሆነ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ሮለር አጠቃቀም መግቢያ
የዮጋ ምሰሶዎች የአረፋ ሮለር ተብለው ይጠራሉ. የማይታይ እድገታቸውን አይመልከቱ, ነገር ግን ትልቅ ውጤት አላቸው. በመሠረቱ፣ እነዚያ ያበጡ ጡንቻዎች እና ጀርባዎች እና በሰውነትዎ ላይ ያሉ የእግር ቁርጠት ሁሉም እንዲሰሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። ምንም እንኳን የዮጋ አምድ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, ያገኛል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የስፖርት ቀበቶ እንዴት እንደሚመረጥ
1. የወገብ ቀበቶ ምን ማለት ነው በቀላሉ ለማስቀመጥ የወገብ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወገብ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በማድረግ ወገቡን ይከላከላል። ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙውን ጊዜ የወገብ ጥንካሬን እንጠቀማለን, ስለዚህ የወገቡን ደህንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የወገብ ቀበቶ ሊረዳ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፔዳል መከላከያ ባንድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የፔዳል መከላከያ ባንድ እጆቹን እና ደረትን ብቻ እንደሚለማመዱ እንደ ተራ የመከላከያ ባንድ አይደለም። እንዲሁም ከእጅ እና ከእግር ጋር መተባበር ይችላል. ክንዶች, እግሮች, ወገብ, ሆድ እና ሌሎች ክፍሎች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የእግር መገደብ በአንጻራዊነት ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤት ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ የላስቲክ ባንዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ሰዎች ዮጋን ይወዳሉ። ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ሴቶች ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እንዲመገቡ ብቻ ሳይሆን የሴቶችን ምቾት መቆጣጠርም ይችላል። መደበኛ ዮጋ ደግሞ ሰውነትን ዘና ያደርጋል። ውጤቱ ለሰውነት ትልቅ ጥቅም አለው, እና ለረጅም ጊዜ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከቤት ውጭ ካምፕ ውስጥ የመኝታ ቦርሳዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ?
በክረምት ካምፕ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ እንዴት እንደሚተኛ? ሞቅ ያለ መተኛት? ሞቅ ያለ የመኝታ ቦርሳ በእውነት በቂ ነው! በመጨረሻ በህይወትዎ የመጀመሪያውን የመኝታ ቦርሳ መግዛት ይችላሉ. ከመደሰት በተጨማሪ ሙቀትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን የመኝታ ቦርሳዎች ጽንሰ-ሀሳብ መማር መጀመር ይችላሉ. እስካል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ትራስ እንዴት እንደሚጠቀሙ
ቀላል መቀመጥን ይደግፉ ምንም እንኳን ይህ አቀማመጥ ቀለል ያለ መቀመጥ ተብሎ ቢጠራም, ለብዙ ሰዎች ጠንካራ አካል ላላቸው ሰዎች ቀላል አይደለም. ለረጅም ጊዜ ካደረጉት, በጣም አድካሚ ይሆናል, ስለዚህ ትራስ ይጠቀሙ! እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: - ትራስ ላይ ተቀመጡ እግሮችዎ በተፈጥሮ ተሻገሩ። - ጉልበቶች ላይ ናቸው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የ TRX ማሰልጠኛ ቀበቶን እንዴት መጠቀም ይቻላል? ምን ዓይነት ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላሉ? አጠቃቀሙ ከምናስበው በላይ ነው።
በጂም ውስጥ ብዙውን ጊዜ የታገደ የላስቲክ ባንድ እናያለን። ይህ በእኛ ርዕስ ውስጥ የተጠቀሰው trx ነው፣ ግን ብዙ ሰዎች ይህን ላስቲክ ባንድ ለስልጠና እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቁም። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ተግባራት አሉት. ጥቂቶቹን በዝርዝር እንመርምር። 1.TRX የግፊት ደረትን በመጀመሪያ አኳኋን አዘጋጁ. እናደርጋለን...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለ dumbbells ምርጫው ምንድነው ፣ ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ይረዱዎታል
Dumbbells, በጣም የታወቁ የአካል ብቃት መሳሪያዎች, በመቅረጽ, ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመጨመር ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በሥፍራው ያልተገደበ፣ ለአጠቃቀም ቀላል፣ ከሕዝቡ መካከል ምንም ይሁን ምን፣ እያንዳንዱን የሰውነት ጡንቻ ሊቀርጽ ይችላል፣ እና ለአብዛኞቹ b...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤት ውስጥ እና በጂም ውስጥ በመስራት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች በአጠቃላይ ለአካል ብቃት ሁለት አማራጮች አሏቸው። አንደኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ ጂም መሄድ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ሁለት የአካል ብቃት ዘዴዎች የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው, እና ብዙ ሰዎች ስለ ሁለቱ የአካል ብቃት ውጤቶች ይከራከራሉ. ታዲያ አንተ...ተጨማሪ ያንብቡ
