ለ dumbbells ምርጫው ምንድነው ፣ ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ይረዱዎታል

Dumbbells, በጣም የታወቁ የአካል ብቃት መሳሪያዎች, በመቅረጽ, ክብደትን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመጨመር ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በስፍራው አልተገደበም, ለአጠቃቀም ቀላል, ህዝቡ ምንም ይሁን ምን, እያንዳንዱን ጡንቻ በሰውነት ውስጥ ሊቀርጽ ይችላል, እና ለአብዛኞቹ የሰውነት ማጎልመሻዎች የመጀመሪያ ምርጫ ይሆናል.በገበያ ላይ የተለያዩ ዱባዎች አሉ።አንዱን እንዴት መምረጥ ይቻላል?ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ሁሉም ሰው በተፈጥሮው መልሱን እንደሚያገኙ አምናለሁ.

dumbbell ቁሳቁስ እንዴት እንደሚመረጥ?

በገበያ ላይ ያሉት ሦስቱ የተለመዱ የዱብቤል ቁሳቁሶች ኤሌክትሮፕላቲንግ, የጎማ ሽፋን እና ስፖንጅ ናቸው.ሁለተኛው ወንድም በኤሌክትሮፕላድ የተሰሩ dumbbells እንዲገዙ ይመክራል.ጥቅሞቹ መጠናቸው ትንሽ ነው, ለመዝገትና ለመደበዝ ቀላል አይደለም, ለአካባቢ ተስማሚ እና ምንም የሚያበሳጭ ሽታ የላቸውም.ለቤት ውስጥ አገልግሎት በጣም ተስማሚ ናቸው, ነገር ግን በሚወድቁበት ጊዜ ወለሉን በቀላሉ ሊያበላሹ ይችላሉ.ዝቅተኛ-መጨረሻ የጎማ dumbbells ያለውን ላስቲክ ለአካባቢ ተስማሚ አይደለም, እና ሽታ የተላጠው ነው, እና ላስቲክ ከረዥም ጊዜ በኋላ ለመሰነጣጠቅ ቀላል ነው.ከፍተኛ-ደረጃ የጎማ ዱብብሎች ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ በሆነ ጎማ የተሠሩ ናቸው, ይህም ዝቅተኛ ጣዕም አለው, ነገር ግን ዋጋው በጣም ውድ እና ዋጋው ዝቅተኛ ነው.ጥቅሙ ወለሉን ማበላሸት ቀላል አይደለም.የስፖንጅ ዱብብሎች ብዙውን ጊዜ ለአካባቢ ተስማሚ በሆነ የአረፋ ንብርብር ተጠቅልለዋል ፣ ይህም ለመያዝ ምቹ ነው።ጉዳቱ ክብደቱ በጣም ትንሽ ነው, ብዙውን ጊዜ ከ 1 ኪ.ግ - 5 ኪ.ግ, ለከፍተኛ ጡንቻ ልምምድ የማይመች እና ለሴቶች የበለጠ ተስማሚ ነው.

የ dumbbells ክብደት እንዴት እንደሚመረጥ?

በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዓላማ ያብራሩ።ከባድ dumbbells የጡንቻ መጠን እና ፍጹም ጥንካሬ ሊለማመዱ ይችላሉ;ቀላል ዳምብሎች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽናትና ፈንጂ ኃይል ይበልጥ ተስማሚ ናቸው።ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚፈልጉትን የጡንቻ ቡድን ይወስኑ.በአጠቃላይ፣ የምትለማመዱት የጡንቻ ቡድን በትልቁ፣ የሚያስፈልጎት ዳምብብሎች የበለጠ ክብደት አላቸው።በአጠቃላይ እንደ ደረት፣ እግር እና የኋላ ጡንቻዎች ያሉ ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖችን ስንለማመድ እንደ ቢሴፕስ፣ ትሪሴፕስ እና ዴልቶይድ ያሉ ትናንሽ የጡንቻ ቡድኖችን ስንለማመድ ትንንሽ እና መካከለኛ ክብደት ያላቸውን ዱብብሎች መምረጥ እንችላለን።ሁለተኛው ወንድም ቦታ የማይይዙትን የሚስተካከሉ ድብብቦችን እንዲገዙ ይመክራል.በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የሥልጠና ፍላጎቶች መሠረት ዱባዎችን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ ።በተጨማሪም, ብዙ ጂሞች ሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች እና ህዝባዊ አማልክት አሏቸው, ስለዚህ እነሱን መጠየቅ ይችላሉ.