-
የታተመ ዮጋ ማት ለምን ያግኙ?
የታተመ የዮጋ ንጣፍን መልክ ከወደዱ ለምን በሚወዱት ንድፍ አይሞክሩም?ለእንቆቅልሽ መሰል እይታ የተጠላለፉ ሰቆችን ጨምሮ ብዙ አማራጮች አሉ።የዮጋ ማተሚያ ማተም እና የትኛውን ዘይቤ እንደሚፈልጉ መወሰን ካልቻሉ፣ ከማበጠሪያ ጋር ዮጋ ምንጣፍ ለማግኘት ያስቡበት።ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ንግድዎን ለማስተዋወቅ ብጁ የመቋቋም ባንዶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለ ንግድ ሲኖርዎት፣ ብጁ የመቋቋም ባንዶች ፍጹም የማስተዋወቂያ ስጦታዎች ናቸው።በማንኛውም መጠን እና ቀለም ሊፈጥሯቸው ይችላሉ, እና ለግል ብጁ እይታ መያዣ እንኳን ማከል ይችላሉ.የመቋቋም ባንዶች በተለምዶ 9.5" ቁመት እና 2" ስፋት፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለተለያዩ ዓላማዎች ምርጥ የመቋቋም ባንዶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ድምጽ ማሰማት ከፈለጉ፣የተቃውሞ ባንዶች በእጅዎ ላይ ሊኖሯቸው የሚችሉ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ናቸው።እጅዎን ለማንሳት፣ጥንካሬዎን ለመጨመር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል፣የመቋቋሚያ ባንዶች በእጅዎ ላይ እንዲኖሩዎት ይረዱዎታል። ግቦች.ትችላለህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የረዳት ባንዶችን ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች
ስማቸው ቢሆንም፣ የረዳት ባንዶች ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።አንዳንድ ሰዎች በላስቲክ ቁሶች ምክንያት ሊጠቀሙባቸው አይችሉም, እና ሌሎች በቀላሉ የሚፈልገውን ክብደት አይወዱም.ያም ሆነ ይህ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን ለሆኑ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።ምርጡን እየፈለጉ ከሆነ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለላይኛው የደረት መልመጃ የመቋቋም ባንዶች
የመቋቋም ባንዶች የላይኛው የደረት ጡንቻዎትን ለመስራት በጣም ጥሩ ናቸው።የመቋቋሚያ ባንዶች ንድፍ ለመጀመር እግሮችዎን ከሂፕ-ወርድ ርቀው ይቁሙ እና የመከላከያ ባንድ አንድ ጫፍ ይያዙ።የግራ ክንድዎን በማጠፍ እና ሌላውን ጫፍ ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያቅርቡ.በሌላኛው በኩል ይድገሙት....ተጨማሪ ያንብቡ -
መጎተት እንዴት እንደሚደረግ
መጎተትን እንዴት መሥራት እንደሚቻል ለማወቅ ከባር ላይ ማንጠልጠል ይጀምሩ። ወደ ላይ ይጎትቱ መሃል ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ያሳትፉ እና የትከሻ ምላጭዎን ወደ አከርካሪዎ ያሳድጉ።በእንቅስቃሴው ጊዜ እጆችዎን ቀጥ አድርገው መያዝዎን ያስታውሱ።ዋናው ነገር ትክክለኛውን ቅርፅ እና ቁጥጥር ማድረግ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ምርጥ የአካል ብቃት ምንጣፍ
የአካል ብቃት ምንጣፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ብዙ አማራጮች አሉ የአካል ብቃት ምንጣፍ ከዮጋ ወይም ፒላተስ ምንጣፎች ፣ የጂም ዕቃዎች ወይም ነፃ ክብደቶች መምረጥ ይችላሉ።ወፍራም ፣ ጥቅጥቅ ያለ ምንጣፍ ትልቅ ሊሆን ይችላል እና ለመጠቅለል አስቸጋሪ ነው።ለትንሽ ቦታ፣ በትንሽ መጠን ቀጭን ምንጣፍ ለመግዛት ያስቡበት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለኃይል ባንድ ፈጣን መመሪያ
ፓወር ባንድ ለተለያዩ አፕሊኬሽኖች ማለትም መለጠጥን፣ ማገገሚያ፣ የሰውነት ግንባታ እና ሌላው ቀርቶ መጎተትን ጨምሮ ጥሩ የስልጠና መሳሪያ ነው።በPower Band የቀረበው ተቃውሞ ያንተን በሚሰሩበት ጊዜ ጥንካሬውን እንዲቀይሩ እና ትክክለኛ የእንቅስቃሴ ቅጦችን እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል።ተጨማሪ ያንብቡ -
በተከላካይ ቱቦ እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
በተቃውሞ ቲዩብ እንዴት ማሠልጠን እንዳለብዎ አስበው ይሆናል።የሥልጠና መከላከያ ቱቦ ከዚህ መሣሪያ በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።የመከላከያ ቱቦ ለመግዛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብዎን እና የ o...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለምን የጨርቅ መቋቋም ባንዶች በጣም ጥሩ ናቸው።
የጨርቅ መከላከያ ባንዶች ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ናቸው።እነሱ በተለምዶ የማይንሸራተቱ እና ለእግር ልምምዶች በጣም ጥሩ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ።እነሱ ከላስቲክ ባንዶች ትንሽ የበለጠ ውድ ናቸው ፣ ግን ብዙ አይደሉም።አብዛኛዎቹ የጨርቃጨርቅ መከላከያ ባንዶች በ$10 መካከል ያስከፍላሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከተቃውሞ ስብስብ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
የባንድ መከላከያ ስብስብ ጡንቻዎቻቸውን ለመገንባት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ኢንቬስትመንት ነው.የባንዶች መከላከያ ስብስብ የእያንዳንዱ ባንድ ክብደት ሊስተካከል የሚችል ነው, ይህም ለነፃ ክብደት ተስማሚ ምትክ ያደርገዋል.የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን፣ ጫጫታዎን ማሰማት ይችላሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ባንዶች - እንዴት በአስተማማኝ እና በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው
የመቋቋም ባንዶች ለጥንካሬ ስልጠና የሚያገለግሉ ተጣጣፊ ባንዶች ናቸው።ለአካላዊ ቴራፒ, ለልብ ማገገም እና ለጡንቻ ጉዳት ማዳን በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላሉ.እነዚህ መሳሪያዎች ቀስ በቀስ ጥንካሬን እንደገና በመገንባት ግለሰቦች ከበሽታ እንዲያገግሙ እና እንዲጎዱ ያስችላቸዋል ...ተጨማሪ ያንብቡ
