-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተማሪዎች
ብዙ የፕሪንስተን ተማሪዎች በተጨናነቁ መርሃ ግብሮቻቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ሕይወታቸው ለመጭመቅ ጊዜን በማፈላለግ ይታገላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተገቢው እቅድ እና ተግሣጽ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ይጠቅማል፣ እና በሚያጠኑበት ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ያደርግዎታል።አሞ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጂም ጥራት - የጂም ወለል እንዴት እንደሚመረጥ
የጂም ጥራትን ለመወሰን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የወለል ንጣፉ ነው.የጂም ጥራት የእርስዎ ወለል ለሚወዱት ስፖርት ተስማሚ ሁኔታዎችን ማቅረብ እና ለሁሉም ተጠቃሚዎች የእንግዳ ተቀባይነት እና ምቾት እንዲሰማው ማድረግ አለበት.ጥሩ የጂም ወለል አስደንጋጭ መምጠጥን ይሰጣል…ተጨማሪ ያንብቡ -
አስፈላጊ የዮጋ መሣሪያዎች
በጣም አስፈላጊው የዮጋ መሣሪያ የዮጋ ንጣፍ ነው።ከ$10 በታች የሆነ የአረፋ ወይም የእንጨት ማገጃ ማግኘት ይችላሉ።አንዳንድ ሰዎች ለበለጠ መረጋጋት የቡሽ ወይም የእንጨት ብሎኮችን ይመርጣሉ።ጠባብ መሠረት ያላቸው ሁለቱም እጆች መሬት ላይ በሚገኙበት ቦታ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.አንዳንድ ሰዎች ይመርጣሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ቅርፅን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ነገርግን እንደ ባህላዊ የአካል ብቃት ፕሮግራም ውጤታማ አይደለም የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዮጋ ክፍል ምንም መርሃ ግብር የለውም ነገር ግን የተወሰነ የአካል ብቃት ደረጃን ይፈልጋል።ለተወሰነ ጊዜ መወሰን መቻል አለብህ…ተጨማሪ ያንብቡ -
የተለያዩ የትከሻ ፓድ ዓይነቶች
የተለያዩ አይነት የትከሻ መሸፈኛዎች አሉ።የተለያዩ የትከሻ መሸፈኛዎች ግትር እና ኮርቻ ቅርጽ ያላቸው እንዲሁም ቀላል እና ታዛዥ የሆኑ አሉ።የዛሬዎቹ ስሪቶች ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከአረፋ፣ እንደገና ከተሰራ ጥጥ እና ከተሸፈነ ፖሊስተር መሙያ ነው።እነሱ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጂም እና የአካል ብቃት ማእከላት
የጤና እና የጤንነት ጽንሰ-ሀሳብ በጂም እና የአካል ብቃት ማእከሎች ላይ የስነ-ጽሑፍ ታዋቂ አካል ሆኗል, ምክንያቱም ራስን ማሻሻል, ደንብ እና ግምገማ ላይ ያለው ትኩረት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ በመምጣቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ መጨመር በዚህ አዝማሚያ ላይ ጨምሯል. ግን...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋ ማት መምረጥ
የዮጋ ንጣፍ በአሳና ልምምድ ወቅት መንሸራተትን ለመከላከል የተነደፈ የጎማ ምንጣፍ ቁራጭ ነው።የዮጋ ልምምድ የተጀመረው በ1982 በዩናይትድ ስቴትስ ሲሆን አንጄላ ፋርመር የተባለች አንዲት የዮጋ አስተማሪ ሃሳቡን ለመጀመሪያ ጊዜ አስተዋወቀች።በእነዚያ ቀደምት ቀናት እነዚህ ዱላዎች…ተጨማሪ ያንብቡ -
Varsity እግር ኳስ ትከሻ ፓድ
የቫርሲቲ የእግር ኳስ ትከሻ ፓድዎች ለመስመር ተከላካዮች እና ለሌሎች ተከላካይ ተጫዋቾች ከፍተኛ ጥበቃ እና ተለዋዋጭነት ለመስጠት የተነደፉ ናቸው።ክብደታቸው ቀላል እና ዘላቂ ናቸው, እና ከፍተኛ ደረጃ ሽፋን እና ተንቀሳቃሽነት ይሰጣሉ.የትከሻ መሸፈኛዎች እንዲሁ ተለዋዋጭ መሆን አለባቸው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ፀረ-ስርቆት የጉዞ ቦርሳዎች
በጉዞ ላይ ከሆኑ እና እቃዎችዎ ስለመሰረቁ ስጋት ካጋጠመዎት የፀረ-ስርቆት የጉዞ ቦርሳ ሊኖርዎት ይገባል ፀረ-ስርቆት የጉዞ ቦርሳ ውድ ዕቃዎችዎን ከሌቦች ለመጠበቅ ከፍተኛ ጥራት ያለው የጉዞ ቦርሳ መምረጥ አስፈላጊ ነው.አብዛኛዎቹ እነዚህ ቦርሳዎች ድርብ አላቸው...ተጨማሪ ያንብቡ -
Resistance Loop Bands - እንዴት ከነሱ መጠቀም እንደሚችሉ
Resistance loop bands ሁሉንም የጡንቻዎችዎን ክፍሎች ለመለማመድ ሊያገለግሉ የሚችሉ ቀላል ክብደት ላስቲክ የመቋቋም ማሰልጠኛ መሳሪያዎች ናቸው።እንዲሁም ለአካላዊ ቴራፒ፣ ለማገገም እና ለመንቀሳቀስ ሊያገለግሉ ይችላሉ።ጥንካሬዎን ፣ ጡንቻዎትን ለመጨመር የተቃውሞ loop ባንዶችን መጠቀም ይችላሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የLatex Resistance Band ጥቅሞች
የላቲክስ መከላከያ ባንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቋቋም ተስማሚ መሳሪያዎች ናቸው።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ የመለጠጥ አቅም ጥንካሬን, የመገጣጠሚያ ህመምን እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ያሻሽላል.TheraBand ባንዶች ጉዳቶችን መልሶ ለማቋቋም፣ የተግባር እንቅስቃሴን ለመጨመር በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ውስጥ ያገለግላሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የተለያዩ የአካል ብቃት ዓይነቶች
“አካል ብቃት” የሚለው ቃል የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ቢችልም፣ እሱ ግን አንድ ፍቺ ብቻ አለው፡ አካላዊ ብቃት። የአካል ብቃት ብቃት ይህ ፍቺ የአካላዊ ጤናን ብዙ አካላት እና ባህሪያትን ያጠቃልላል።እነዚህም የሰውነት ስብጥር፣ የልብና የመተንፈሻ አካላት ዘላቂነት...ተጨማሪ ያንብቡ
