የተለያዩ የአካል ብቃት ዓይነቶች

“አካል ብቃት” የሚለው ቃል የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ቢችልም፣ እሱ ግን አንድ ፍቺ ብቻ አለው፡ አካላዊ ብቃት። የአካል ብቃት ብቃት ይህ ፍቺ የአካላዊ ጤናን ብዙ አካላት እና ባህሪያትን ያጠቃልላል።እነዚህም የሰውነት ስብጥር፣ የልብ ምት መታገሥ፣ ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት እና ቅልጥፍና ያካትታሉ።የአካል ብቃት አካላት እርስ በርስ የተያያዙ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ናቸው.አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ አንድ ወጥ የሆነ ተግባራዊ አካል ይፈጥራሉ.የሚከተሉት የአካል ብቃት ዓይነቶች ጥቂቶቹ ናቸው።

የአካል ብቃት ፍቺ በጊዜ ሂደት ተለውጧል የአካል ብቃት ብቃት በ 1950, ቃሉ በጣም ታዋቂ ነበር, በአጠቃቀም ውስጥ በእጥፍ ይጨምራል.ዛሬ, ብዙውን ጊዜ የግለሰቡን አጠቃላይ ጤና, የተለየ ተግባር የመፈጸም ችሎታ እና አንድ ሰው ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታን ለማመልከት ያገለግላል.አካላዊ ብቃትን ማጎልበት አሁንም አስፈላጊ ቢሆንም፣ “ተስማሚ” የሚለው ቃል ዓለም አቀፍ ኢንዱስትሪ ሆኗል።ከአካላዊ ጤንነት በተጨማሪ ዘመናዊ የአካል ብቃት መግለጫዎች የአንድ ግለሰብ ኤሮቢክ ችሎታዎች ናቸው.

አምስቱ የአካል ብቃት የአካል ብቃት ክፍሎች የልብና የደም ሥር (cardiorespiratory) ጽናት፣ የጡንቻ ጥንካሬ፣ የመተጣጠፍ ችሎታ እና የሰውነት ቅንብር ናቸው።የአካል ብቃት ብቃት ጤናማ አካል የእያንዳንዳቸው በቂ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው።ተስማሚ ሆኖ ለመቆጠር በእያንዳንዱ ምድብ ውስጥ ያሉትን ደረጃዎች ማሟላት አለብዎት.በእርስዎ ግቦች ላይ በመመስረት፣ ከእነዚህ የአካላዊ ጤንነትዎ ገጽታዎች አንዱን ወይም ሁሉንም ለማሻሻል መምረጥ ይችላሉ።የልብ ምትን የመቋቋም ችሎታ ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።ዕድሜህ ወይም አካላዊ ሁኔታህ ምንም ይሁን ምን፣ የአካል ብቃት በብዙ መንገዶች ይጠቅመሃል።

ከዚህም በላይ በጥሩ ሁኔታ የተሟላ የአካል ብቃት ፕሮግራም የተለያዩ ክህሎቶችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዳብራል የአካል ብቃት ብቃት በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር እና ምንም ውጤት ሳያስገኝ መተው የለበትም.በተጨማሪም, ውጤታማ የሆነ መርሃ ግብር በርካታ የአካላዊ ጤንነት ክፍሎችን ያካትታል.ሚዛናዊ የሆነ ፕሮግራም አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።በአንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ካተኮሩ ጥሩ ውጤቶችን አያገኙም።ሆኖም ግን, የግለሰብ ፕሮግራም በጣም ይጠቅማችኋል.

ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ ይረዳዎታል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካል ብቃት ላይ ከመመሥረት በተጨማሪ የተሻለ ማህበራዊነትን ያገኛሉ።ጥሩ ስሜት ብቻ ሳይሆን ከሰዎች ጋር የመገናኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።በመጨረሻም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም የህይወትዎ ዘርፍ ይጠቅማል።ጤናማ ከሆንክ የበለጠ ደስተኛ እና ጤናማ ትሆናለህ።በጣም ጥሩው የአካል ብቃት ክፍል ተጨማሪ ጉልበት ይሰጥዎታል እና ጤናማ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ቢኖሩትም ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆነ ፕሮግራም ማግኘቱን ማረጋገጥ አለቦት የአካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚገባ የተሟላ የአካል ብቃት ፕሮግራም ማዘጋጀት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ይረዳዎታል።እንደ እውነቱ ከሆነ, ጥሩ የአካል ብቃት ፕሮግራም ብዙ የአካል ብቃት ገጽታዎችን ማካተት አለበት.ራስዎን ጤናማ ለማድረግ ሁሉንም አስፈላጊ ጡንቻዎች እና አጥንቶች መገንባት አስፈላጊ ነው.የተለያዩ መሳሪያዎችን መጠቀም አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል.እና ቅርጽ ከሆንክ ከሌሎች ጋር ያለህን ግንኙነት ይጠቅማል።