የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተማሪዎች

ብዙ የፕሪንስተን ተማሪዎች በተጨናነቀ ፕሮግራሞቻቸው እና ለመጭመቅ ጊዜ በማግኘታቸው ይታገላሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴወደ ህይወታቸው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴበትክክለኛ እቅድ እና ስነስርዓት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አእምሮዎን እና አካልዎን ይጠቅማል፣ እና በጥናትዎ ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዎታል።ከሌሎች ጥቅሞች በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ የመተማመን ስሜትን ያሻሽላል እና የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል።በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።ለደስታም ሆነ ለጤና ምክንያቶች ምንም ይሁን ምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

ስለ መጀመሪያ የአካል ብቃት ደረጃዎ ቢያውቁም፣ የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ መድረሱን ለማረጋገጥ የእርስዎን እድገት በየጊዜው መገምገም ጥሩ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ፣ ይህም የወገብዎን ክብ እና የሰውነት ብዛት መረጃ መለኪያን መውሰድን ጨምሮ።እነዚህ መለኪያዎች ለመውሰድ ቀላል ናቸው እና በጊዜ ሂደት ሂደትዎን ለመወሰን ሊረዱዎት ይችላሉ.የተመዘገበ አጋር የጤና ባለሙያ ትክክለኛ ንባብ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል።እነዚህን መሳሪያዎች በመጠቀም፣ አሁን ያለዎትን የአካል ብቃት ደረጃ መወሰን እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምክንያታዊ ግቦችን ማውጣት ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናን እና ጤናን የሚያሻሽል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴከእርጋታ የእግር ጉዞ እስከ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊደርስ ይችላል።አንዳንድ የተለመዱ ልምምዶች ክብደት ማንሳት፣ መሮጥ እና መሮጥ ያካትታሉ።የማርሻል አርት ስልጠናን ጨምሮ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በየትኛውም ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ ከግለሰብ ወደ ግለሰብ ይለያያል.በሁሉም እድሜ፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና ዳራ ላይ ያሉ ሰዎች በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቀማሉ።ይሁን እንጂ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

የአካል ብቃት ግቦችዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚያሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መምረጥ ከባድ ሊሆን ስለሚችል የባለሙያ ምክር መፈለግ የተሻለ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴየአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሟሉ እና ሰውነትዎን ቅርፅ እንዲይዝ የሚረዳዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ያግኙ።ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጡንቻን ለማዳበር አንድ ፕሮግራም ለእርስዎ ግቦች እና ፍላጎቶች ተስማሚ መሆን አለበት።የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ የሚያስተምርዎት እና ከፍተኛ ጥንካሬን ለማግኘት የተለያዩ ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚሠሩ የሚያስተምር አስተማሪ መፈለግ አለብዎት።

ለሰውነትዎ አይነት ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመምረጥ በተጨማሪ በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ የሚያተኩሩ ልምዶችን መምረጥ አለብዎት.ክብደትን ለመቀነስ እያሰቡ ከሆነ፣ ለምሳሌ፣ በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩር የዕለት ተዕለት ተግባር መምረጥ አለብዎት።ጡንቻን መገንባት ከፈለጉ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በሚሰሩ ልምምዶች ላይ ማተኮር አለብዎት።እንዲሁም የአስተማሪን መመሪያ በጥንቃቄ መከተል አስፈላጊ ነው.ምን ማድረግ እንዳለቦት እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ካሰቡት ያነሰ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይጨርሳሉ።

የመጀመርያ የአካል ብቃት ደረጃህን በደንብ የምታውቀው ቢሆንም፣ አጠቃላይ የአካል ብቃት ግምገማ ለማድረግ ወደ ጂም ብትሄድ ጥሩ ነው።የወገብዎን ዙሪያ በመገምገም ስለ ሰውነትዎ ሁኔታ ትክክለኛ ግምገማ ማግኘት ይችላሉ።ከዚህም በላይ አንድ ባለሙያ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመወሰን እና እነሱን ለመድረስ የሚረዳዎትን የድርጊት መርሃ ግብር ለማዘጋጀት አስፈላጊውን መረጃ ሊሰጥዎ ይችላል.ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን መልመጃ መምረጥ አስፈላጊ ነው.