-
በሆድ ተሽከርካሪ ስልጠና ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን ለመክፈት ትክክለኛው መንገድ?
ዛሬ የምንወያይበት የሆድ ተሽከርካሪን በመጠቀም የሆድ ዕቃን ለመለማመድ ነው. እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማድረግ አለብዎት. እንቅስቃሴዎችዎ የተሳሳቱ ከሆኑ በስልጠናው ውስጥ እሱን ላለማካተት ጥሩ ነው. ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን እንዴት የሆድ ተሽከርካሪን መጠቀም እንደሚቻል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ።
ዮጋን ስንለማመድ ሁላችንም የዮጋ አቅርቦቶች ያስፈልጉናል። ዮጋ ምንጣፎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው። የዮጋ ማትስን በሚገባ መጠቀም ካልቻልን ዮጋን ለመለማመድ ብዙ እንቅፋት ይፈጥርብናል። ስለዚህ የዮጋ ማተሪያዎችን እንዴት እንመርጣለን? የዮጋ ንጣፍን እንዴት ማፅዳት ይቻላል? የዮጋ ምንጣፎች ምደባዎች ምንድን ናቸው? ከሆነ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ሮለር አጠቃቀም መግቢያ
የዮጋ ምሰሶዎች የአረፋ ሮለር ተብለው ይጠራሉ. የማይታይ እድገታቸውን አይመልከቱ, ነገር ግን ትልቅ ውጤት አላቸው. በመሠረቱ፣ እነዚያ ያበጡ ጡንቻዎች እና ጀርባዎች እና በሰውነትዎ ላይ ያሉ የእግር ቁርጠት ሁሉም እንዲሰሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። ምንም እንኳን የዮጋ አምድ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, ያገኛል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የስፖርት ቀበቶ እንዴት እንደሚመረጥ
1. የወገብ ቀበቶ ምን ማለት ነው በቀላሉ ለማስቀመጥ የወገብ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወገብ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በማድረግ ወገቡን ይከላከላል። ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙውን ጊዜ የወገብ ጥንካሬን እንጠቀማለን, ስለዚህ የወገቡን ደህንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የወገብ ቀበቶ ሊረዳ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በጣም ጥሩው የመቋቋም ባንድ፡ የአካል ብቃት መሣሪያዎን ያሻሽሉ።
የጨርቁ ሉፕ መቋቋም አምስት ስብስብ አለው፣ እና መከላከያው ከሱፐር ብርሃን እስከ እጅግ በጣም ከባድ ነው። በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመቋቋም ስልጠናን ለማካተት ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ ይፈልጋሉ? በተሻለ ሁኔታ፣በጋራ ውስጥ መስራት መቻል ትፈልጋለህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የላቲክስ ቱቦ እና የሲሊኮን ቱቦ እንዴት እንደሚለይ?
በቅርቡ፣ የአንዳንድ ጓደኞች ድረ-ገጾች የሲሊኮን ቱቦ እና የላቲክስ ቱቦን እንዴት እንደሚለያዩ አይቻለሁ። ዛሬ አርታኢው ይህንን ጽሁፍ አውጥቷል። ወደፊት ቱቦዎችን ሲፈልጉ የትኛውም የሲሊኮን ቱቦ እና የትኛው የላቲክስ ቱቦ እንደሆነ ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ተስፋ አደርጋለሁ። እስቲ አንድ ላይ እንየው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፔዳል መከላከያ ባንድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የፔዳል መከላከያ ባንድ እጆቹን እና ደረትን ብቻ እንደሚለማመዱ እንደ ተራ የመከላከያ ባንድ አይደለም። እንዲሁም ከእጅ እና ከእግር ጋር መተባበር ይችላል. ክንዶች, እግሮች, ወገብ, ሆድ እና ሌሎች ክፍሎች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የእግር መገደብ በአንጻራዊነት ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጥብቅ ጡንቻዎትን ለማዝናናት 5 ምርጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የመለጠጥ ልምምዶች
መዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለም ክር ነው፡ ማድረግ እንዳለብህ ታውቃለህ፣ ግን እሱን መዝለል ምን ያህል ቀላል ነው? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መዘርጋት በተለይ ለማቃለል ቀላል ነው-በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ አውጥተሃል፣ ስለዚህ መልመጃው ሲጠናቀቅ ለመተው ቀላል ነው። እንዴት...ተጨማሪ ያንብቡ -
በቤት ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ የላስቲክ ባንዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ሰዎች ዮጋን ይወዳሉ። ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ሴቶች ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ እንዲመገቡ ብቻ ሳይሆን የሴቶችን ምቾት መቆጣጠርም ይችላል። መደበኛ ዮጋ ደግሞ ሰውነትን ዘና ያደርጋል። ውጤቱ ለሰውነት ትልቅ ጥቅም አለው, እና ለረጅም ጊዜ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከቤት ውጭ ካምፕ ውስጥ የመኝታ ቦርሳዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያውቃሉ?
በክረምት ካምፕ ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ እንዴት እንደሚተኛ? ሞቅ ያለ መተኛት? ሞቅ ያለ የመኝታ ቦርሳ በእውነት በቂ ነው! በመጨረሻ በህይወትዎ የመጀመሪያውን የመኝታ ቦርሳ መግዛት ይችላሉ. ከመደሰት በተጨማሪ ሙቀትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን የመኝታ ቦርሳዎች ጽንሰ-ሀሳብ መማር መጀመር ይችላሉ. እስካል...ተጨማሪ ያንብቡ -
የውጭ ድንኳን እንዴት እንደሚመረጥ?
1. የክብደት/የአፈጻጸም ጥምርታ ይህ የውጪ መሳሪያዎች አስፈላጊ መለኪያ ነው። በተመሳሳዩ አፈፃፀም, ክብደት ከዋጋው ጋር ተመጣጣኝ ነው, አፈፃፀሙ በመሠረቱ ከክብደት ጋር ተመጣጣኝ ነው. በቀላል አነጋገር፣ በጣም ጥሩ አፈጻጸም፣ ቀላል ክብደት ያለው መሣሪያ ወጪዎች...ተጨማሪ ያንብቡ -
የባርቤል ስኩዊቶች የትከሻ መሸፈኛ ያስፈልጋቸዋል?
ብዙ ሰዎች ጥቅጥቅ ያለ የአረፋ ማስቀመጫ (ትከሻ ፓድ) ማድረግ ሲፈልጉ የባርቤል ስኩዌቶችን ሲያደርጉ ይመልከቱ፣ ይህ በጣም ምቹ ነው። ነገር ግን የሚገርመው፣ ልክ እንደዚህ አይነት ትራስ የሚጠቀሙ ጀማሪዎች ብቻ ስኩዊትን የተለማመዱ ይመስላል። የአካል ብቃት ባለሙያዎች በመቶ ኪሎ ግራም...ተጨማሪ ያንብቡ
