-
የመቋቋም ቱቦ ባንድ ከመያዣዎች ጋር እንዴት ይጠቀማሉ?
ከኋላዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ላይ በመያዣዎች የሚቋቋም ቱቦ ባንድ ያዙሩ። በእያንዳንዱ እጀታ ላይ ይያዙ እና እጆችዎን በቲ, መዳፎች ወደ ፊት ያዙ. አቋምህ እንዲደናቀፍ አንድ እግሩን አንድ ጫማ ያህል ቀድመህ ቁም:: ወደ ፊት ራቅ ብለህ ቁም...ተጨማሪ ያንብቡ -
እጆችዎን እና ትከሻዎትን ለማጠናከር የባንድ ልምምድ እንዴት እንደሚጠቀሙ
በቤት ውስጥ የተለያዩ አይነት የመቋቋም ባንድ ልምምዶችን ማከናወን ትችላለህ።ባንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቋቋም እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በመላው አካል ላይ ሊደረጉ ወይም በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ። የባንዱ የመቋቋም ደረጃ የእርስዎን ድግግሞሽ እና ዙሮች ብዛት ይወስናል።ተጨማሪ ያንብቡ -
የ Glute ጡንቻዎችዎን ለመስራት ግሉት መቋቋም ባንዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የእርስዎን glutes.glute resistance bands ለመስራት glutes resistance bandsን መጠቀም ትችላለህ ብዙ የሚመረጡት አይነቶች አሉ። በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል አንዱ በ "ስምንት" ቅርጽ ያለው ቅርጽ ስምንት ባንድ ነው. እነዚህ ባንዶች ከሉፕ ባንዶች የበለጠ ተለዋዋጭ እና የመለጠጥ ችሎታ ያላቸው እና...ተጨማሪ ያንብቡ -
የታተመ ዮጋ ማት ለምን ያግኙ?
የታተመ የዮጋ ንጣፍን መልክ ከወደዱ ለምን በሚወዱት ንድፍ አይሞክሩም? ለእንቆቅልሽ መሰል እይታ የተጠላለፉ ሰቆችን ጨምሮ ብዙ አማራጮች አሉ። የዮጋ ማተሚያ ማተም እና የትኛውን ዘይቤ እንደሚፈልጉ መወሰን ካልቻሉ፣ ከማበጠሪያ ጋር ዮጋ ምንጣፍ ለማግኘት ያስቡበት።ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ንግድዎን ለማስተዋወቅ ብጁ የመቋቋም ባንዶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለ ንግድ ሲኖርዎት፣ ብጁ የመቋቋም ባንዶች ፍጹም የማስተዋወቂያ ስጦታዎች ናቸው። በማንኛውም መጠን እና ቀለም ሊፈጥሯቸው ይችላሉ, እና ለግል ብጁ እይታ መያዣ እንኳን ማከል ይችላሉ. የመቋቋም ባንዶች በተለምዶ 9.5" ቁመት እና 2" ስፋት፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለተለያዩ ዓላማዎች ምርጥ የመቋቋም ባንዶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ድምጽ ማሰማት ከፈለጉ የተቃውሞ ባንዶች በእጅዎ ላይ ሊኖሯቸው የሚችሉ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ናቸው።ምርጥ የመቋቋም ባንዶች እጆችዎን ለማንሳት፣ ጥንካሬዎን ለመጨመር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ከፈለጉ የተቃውሞ ባንዶች ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ሊረዱዎት ይችላሉ። ትችላለህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የረዳት ባንዶችን ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች
ስማቸው ቢሆንም፣ የረዳት ባንዶች ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በላስቲክ ቁሶች ምክንያት ሊጠቀሙባቸው አይችሉም, እና ሌሎች በቀላሉ የሚፈልገውን ክብደት አይወዱም. ያም ሆነ ይህ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን ለሆኑ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ምርጡን እየፈለጉ ከሆነ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለላይኛው የደረት መልመጃ የመቋቋም ባንዶች
የመቋቋም ባንዶች የላይኛው የደረት ጡንቻዎትን ለመስራት በጣም ጥሩ ናቸው።የመቋቋሚያ ባንዶች ንድፍ ለመጀመር እግሮችዎን ከሂፕ-ወርድ ርቀው ይቁሙ እና የመከላከያ ባንድ አንድ ጫፍ ይረዱ። የግራ ክንድዎን በማጠፍ እና ሌላውን ጫፍ ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያቅርቡ. በሌላኛው በኩል ይድገሙት. ...ተጨማሪ ያንብቡ -
መጎተት እንዴት እንደሚደረግ
መጎተትን እንዴት መሥራት እንደሚቻል ለማወቅ ከባር ላይ ማንጠልጠል ይጀምሩ። ወደ ላይ ይጎትቱ መሃል ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ያሳትፉ እና የትከሻ ምላጭዎን ወደ አከርካሪዎ ያሳድጉ። በእንቅስቃሴው ጊዜ እጆችዎን ቀጥ አድርገው መያዝዎን ያስታውሱ። ዋናው ነገር ትክክለኛውን ቅርፅ እና ቁጥጥር ማድረግ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ምርጥ የአካል ብቃት ምንጣፍ
የአካል ብቃት ምንጣፍ ሲፈልጉ ብዙ አማራጮች አሉ የአካል ብቃት ምንጣፍ ከዮጋ ወይም ፒላተስ ምንጣፎች፣ የጂም ዕቃዎች ወይም ነፃ ክብደቶች መምረጥ ይችላሉ። ወፍራም ፣ ጥቅጥቅ ያለ ምንጣፍ ትልቅ ሊሆን ይችላል እና ለመጠቅለል አስቸጋሪ ነው። ለትንሽ ቦታ፣ በትንሽ መጠን ቀጭን ምንጣፍ ለመግዛት ያስቡበት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለኃይል ባንድ ፈጣን መመሪያ
ፓወር ባንድ ለተለያዩ አፕሊኬሽኖች ማለትም መለጠጥን፣ ማገገሚያ፣ የሰውነት ግንባታ እና ሌላው ቀርቶ መጎተትን ጨምሮ ጥሩ የስልጠና መሳሪያ ነው። በPower Band የቀረበው ተቃውሞ ያንተን በሚሰሩበት ጊዜ ጥንካሬውን እንዲቀይሩ እና ትክክለኛ የእንቅስቃሴ ቅጦችን እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል።ተጨማሪ ያንብቡ -
በተከላካይ ቱቦ እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
በተቃውሞ ቲዩብ እንዴት ማሠልጠን እንዳለቦት አስበው ይሆናል።የሥልጠና መከላከያ ቱቦ ከዚህ መሣሪያ በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ። የመከላከያ ቱቦ ለመግዛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብዎን እና የ o...ተጨማሪ ያንብቡ
