-
የላቀ የአካል ብቃት ችሎታዎች፡ እገዳ ላስቲክ ባንድ ቴክኖሎጂ (TRX)
TRX ማለት "ሙሉ ሰውነትን መቋቋም የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" እና "የእገዳ ስልጠና ስርዓት" ተብሎም ይጠራል.የተሰራው በቀድሞው የአሜሪካ ባህር ኃይል ማኅተሞች ነው።በጦር ሜዳ ላይ ጥሩ አካላዊ ሁኔታን ለመጠበቅ እና እንዲሁም ብዙ ድንገተኛ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ስለሚያስፈልግ የ TRX ጥርጣሬ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ጲላጦስን መለማመድ ምን ጥቅሞች አሉት?
በአውሮፓ ውስጥ ብቅ ያለው የስፖርት ዘዴ እንደመሆኑ, ጲላጦስ ከመቶ የሚጠጋ እድገት በኋላ ለሁሉም ሰዎች ዓለም አቀፍ ስፖርት ሆኗል.ጲላጦስ ዮጋን፣ መወጠርን እና የተለያዩ የቻይናን እና ምዕራባውያንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎችን ያጣምራል።ሥር የሰደደ የ hu ጡንቻዎችን በማነቃቃት…ተጨማሪ ያንብቡ -
በገመድ መዝለል እና በገመድ አልባ መካከል ያለው ልዩነት
በአሁኑ ጊዜ ሰዎች ገመድ መዝለልን በጣም ይወዳሉ።ክብደትን መቀነስ እና አካልን ማጠንከር የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት በህይወታችን ውስጥ ያለውን ትንሽ ጊዜ እንድናሳልፍ ሊያስተምረን ይችላል።በአሁኑ ጊዜ መዝለል በሁለት ዓይነቶች ይከፈላል-ገመድ መዝለል እና ገመድ አልባ መዝለል።የትኛው ነው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የሞገድ ፍጥነት ኳስ ተግባራት እና ጥቅሞች ምንድ ናቸው
ከስልጠና መሳሪያዎች መካከል የማዕበል ፍጥነት ኳስ በጣም ጥሩ ከሚባሉት መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን የሞገድ ፍጥነት ኳስ እንዲሁ በጣም የተለመዱ መሳሪያዎች አንዱ ነው.በተመሳሳይ ጊዜ የማዕበል ፍጥነት ኳስ ብዙ ተግባራት እና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ብዙ ሰዎች ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አያውቁም…ተጨማሪ ያንብቡ -
በሆድ ተሽከርካሪ ስልጠና ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን ለመክፈት ትክክለኛው መንገድ?
ዛሬ የምንወያይበት የሆድ ተሽከርካሪን በመጠቀም የሆድ ዕቃን ለመለማመድ ነው.እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በትክክል ማድረግ አለብዎት.እንቅስቃሴዎችዎ የተሳሳቱ ከሆኑ በስልጠናው ውስጥ እሱን ላለማካተት ጥሩ ነው.ስለዚህ የሆድ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን እንዴት የሆድ ተሽከርካሪን መጠቀም እንደሚቻል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ።
ዮጋን ስንለማመድ ሁላችንም የዮጋ አቅርቦቶች ያስፈልጉናል።ዮጋ ምንጣፎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው።የዮጋ ማትስን በሚገባ መጠቀም ካልቻልን ዮጋን ለመለማመድ ብዙ እንቅፋት ይፈጥርብናል።ስለዚህ የዮጋ ማተሪያዎችን እንዴት እንመርጣለን?የዮጋ ንጣፍን እንዴት ማፅዳት ይቻላል?የዮጋ ምንጣፎች ምደባዎች ምንድን ናቸው?ከሆነ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ሮለር አጠቃቀም መግቢያ
የዮጋ ምሰሶዎች የአረፋ ሮለር ተብለው ይጠራሉ.የማይታይ እድገታቸውን አይመልከቱ, ነገር ግን ትልቅ ውጤት አላቸው.በመሠረቱ፣ እነዚያ ያበጡ ጡንቻዎች እና ጀርባዎች እና በሰውነትዎ ላይ ያሉ የእግር ቁርጠት ሁሉም እንዲሰሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።ምንም እንኳን የዮጋ አምድ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, ያገኛል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የስፖርት ቀበቶ እንዴት እንደሚመረጥ
1. የወገብ ቀበቶ ምን ማለት ነው በቀላሉ ለማስቀመጥ የወገብ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወገብ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ በማድረግ ወገቡን ይከላከላል።ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ብዙውን ጊዜ የወገብ ጥንካሬን እንጠቀማለን, ስለዚህ የወገቡን ደህንነት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.የወገብ ቀበቶ ሊረዳ ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በጣም ጥሩው የመቋቋም ባንድ፡ የአካል ብቃት መሣሪያዎን ያሻሽሉ።
የጨርቁ ሉፕ መቋቋም አምስት ስብስብ አለው፣ እና መከላከያው ከሱፐር ብርሃን እስከ እጅግ በጣም ከባድ ነው።በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመቋቋም ስልጠናን ለማካተት ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ ይፈልጋሉ?በተሻለ ሁኔታ፣በጋራ ውስጥ መስራት መቻል ትፈልጋለህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የላቲክስ ቱቦ እና የሲሊኮን ቱቦ እንዴት እንደሚለይ?
በቅርቡ፣ የአንዳንድ ጓደኞች ድረ-ገጾች የሲሊኮን ቱቦ እና የላቲክስ ቱቦን እንዴት እንደሚለያዩ አይቻለሁ።ዛሬ አርታኢው ይህንን ጽሁፍ አውጥቷል።ወደፊት ቱቦዎችን ሲፈልጉ የትኛውም የሲሊኮን ቱቦ እና የትኛው የላቲክስ ቱቦ እንደሆነ ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ተስፋ አደርጋለሁ።እስቲ አንድ ላይ እንየው...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፔዳል መከላከያ ባንድ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የፔዳል መከላከያ ባንድ እጆቹን እና ደረትን ብቻ መለማመድ የሚችለው እንደ ተራ የመከላከያ ባንድ አይደለም።እንዲሁም ከእጅ እና ከእግር ጋር መተባበር ይችላል.ክንዶች, እግሮች, ወገብ, ሆድ እና ሌሎች ክፍሎች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.በተመሳሳይ ጊዜ የእግር መገደብ በአንጻራዊነት ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጥብቅ ጡንቻዎትን ለማዝናናት 5 ምርጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የመለጠጥ ልምምዶች
መዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለም ክር ነው፡ ማድረግ እንዳለብህ ታውቃለህ፣ ግን እሱን መዝለል ምን ያህል ቀላል ነው?ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መዘርጋት በተለይ ለማቃለል ቀላል ነው-በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ አውጥተሃል፣ ስለዚህ መልመጃው ሲጠናቀቅ ለመተው ቀላል ነው።እንዴት...ተጨማሪ ያንብቡ
