ዮጋ ብሎኮችበዮጋ ልምምድ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ አስፈላጊ መገልገያዎች ናቸው። እነዚህ ብሎኮች፣ በተለይም ከቡሽ፣ ከአረፋ ወይም ከእንጨት፣ በዮጋ አቀማመጥ ወቅት መረጋጋትን፣ ድጋፍን እና አሰላለፍ ይሰጣሉ። ከጀማሪዎች እስከ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች በሁሉም ደረጃ ያሉ ግለሰቦችን ሊጠቅሙ የሚችሉ ሁለገብ መሳሪያዎች ናቸው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የዮጋ ብሎኮችን ዓላማ እና ጥቅሞች ፣ እንዴት በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው እና ያሉትን ልዩ ልዩ ቁሳቁሶች እንመረምራለን ።
የዮጋ ብሎኮች ጥቅሞች
ዮጋ ብሎኮች ለባለሙያዎች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። በመጀመሪያ፣ ድጋፍ እና መረጋጋት ይሰጣሉ፣ በተለይም ውስን የመተጣጠፍ ችሎታ ወይም ጥንካሬ ላላቸው። ከእጅ ወይም ከእግር ስር ብሎክን በማድረግ ግለሰቦች በምቾት ተገቢውን አሰላለፍ ማሳካት እና ፈታኝ ሊሆኑ በሚችሉ አቀማመጦች መሳተፍ ይችላሉ።
በሁለተኛ ደረጃ፣ ዮጋ ብሎኮች ባለሙያዎች ልምዳቸውን እንዲያሳድጉ ወይም እንዲራመዱ የሚያስችል ማሻሻያ ይፈቅዳሉ። የእጆችን ፣ የእግሮችን ወይም የሰውነት አካልን ቁመት ወይም ርዝመት ለመጨመር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ ይህም ለምርመራ እና ለቦታዎች እድገት ተጨማሪ ቦታ ይሰጣል ።
በተጨማሪም ፣ የዮጋ ብሎኮች ትክክለኛውን አቀማመጥ እና አሰላለፍ ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ ይህም የአካል ጉዳትን አደጋን ይቀንሳሉ ። ስፔሻሊስቶች በአሰላለፍ ምልክቶች ላይ እንዲያተኩሩ እና ትክክለኛ ጡንቻዎችን እንዲያሳትፉ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ አሰራርን እንዲያሳድጉ ያስችላቸዋል።
የዮጋ ብሎኮችን መጠቀም፡-
ዮጋ ብሎኮች እንደ አቀማመጥ እና እንደ ባለሙያው ፍላጎት በተለያዩ መንገዶች መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ የተለመዱ አጠቃቀሞች እዚህ አሉ
1. በቋሚ አቀማመጥ ውስጥ ድጋፍ;
እንደ ትሪያንግል ወይም ግማሽ ጨረቃ ባሉ የቆሙ አቀማመጦች ላይ እገዳዎች ከእጅ ስር ሊቀመጡ ይችላሉ ይህም ግለሰቦች መረጋጋትን እና ትክክለኛ አሰላለፍ እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል። ማገጃው ጠንካራ መሰረት ይሰጣል እና ውጥረትን ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅን በመከላከል ሰውነት ሚዛን እንዲያገኝ የሚያስችል ቦታ እንዲፈጠር ይረዳል።
2. ተለዋዋጭነትን ማሳደግ፡-
የዮጋ ብሎኮች ዘረጋዎችን በተለይም ወደ ፊት በማጠፍ ወይም በተቀመጡ ቦታዎች ላይ ጥልቀትን ለመጨመር ይረዳሉ። በእግሮች ፊት ወይም በእጆች ስር ወለሉ ላይ እገዳን በማስቀመጥ ፣ ግለሰቦች ቀስ በቀስ ወደ ተጨማሪ ለመድረስ ፣ አከርካሪውን ለማራዘም እና የበለጠ ጥልቀት ለማግኘት ሊሰሩ ይችላሉ።
3. በመልሶ ማቋቋም ሁኔታዎች ውስጥ ድጋፍ;
በተሃድሶ ዮጋ ልምምዶች ወቅት፣ ብሎኮች አካልን ለመደገፍ እና ዘና ለማለት ሊያገለግሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ከትከሻው ወይም ከዳሌው በታች ብሎኮችን በተደገፈ የድልድይ አቀማመጥ ላይ ማስቀመጥ ውጥረትን ለማስለቀቅ እና ለስላሳ የልብ መከፈት ያስችላል።
ቁሳቁሶች እና ታሳቢዎች:
የዮጋ ብሎኮች ቡሽ፣ አረፋ እና እንጨትን ጨምሮ በተለያዩ ቁሳቁሶች ይገኛሉ። እያንዳንዱ ቁሳቁስ ጥቅሞቹ እና ባህሪያት አሉት.
የቡሽ ብሎኮች ጠንካራ እና የተረጋጋ ገጽን ይሰጣሉ ፣ ይህም ጥሩ መያዣ እና ዘላቂነት ይሰጣል። እነሱ ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ እና በተፈጥሮ ፀረ-ተሕዋስያን ናቸው. የቡሽ ብሎኮች ለዘላቂነት ቅድሚያ ለሚሰጡ እና ተፈጥሯዊ ስሜትን እና መሳብን ለሚያደንቁ ባለሙያዎች በጣም ጥሩ ናቸው።
Foam blocks ቀላል እና የበለጠ ተመጣጣኝ ናቸው. ለጀማሪዎች ወይም በተለማመዱበት ወቅት ተጨማሪ ማጽናኛን ለሚፈልጉ ሰዎች ለስላሳ እና ለስላሳ ሽፋን ይሰጣሉ.
የእንጨት ማገጃዎች በጣም ጠንካራ እና ዘላቂ አማራጭ ይሰጣሉ. የበለጠ ጥንካሬ ወይም ሚዛን ለሚጠይቁ አቀማመጦች የተረጋጋ ድጋፍ በመስጠት ልዩ ጠንካራ ናቸው። ነገር ግን፣ ከአረፋ ወይም ከቡሽ ብሎኮች ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ክብደት እና ተንቀሳቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ።
የዮጋ ማገጃን በሚመርጡበት ጊዜ እንደ የእርስዎ የተግባር ደረጃ፣ የግል ምርጫዎች እና በጀት ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለግል ፍላጎቶችዎ የትኛው በጣም ምቾት እና ድጋፍ እንደሚሰማው ለመወሰን የተለያዩ አማራጮችን እና ቁሳቁሶችን ይሞክሩ።
ማጠቃለያ፡-
ዮጋ ብሎኮች በሁሉም ደረጃዎች ላሉ ዮጋ ባለሙያዎች አስፈላጊ መሣሪያዎች ናቸው። ግለሰቦች በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲመረምሩ፣ ርዝመቶችን እንዲያሳድጉ እና ተገቢውን አሰላለፍ እንዲጠብቁ የሚያስችል ድጋፍ፣ መረጋጋት እና መላመድ ይሰጣሉ። ድጋፍን የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ ልምድህን ለማራመድ የምትፈልግ ዮጋ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ውስጥ ዮጋ ብሎኮችን ማካተት አጠቃላይ ልምድህን ሊያሳድግ እና ብዙ ጥቅሞችን ያስገኝልሃል። ከተግባር ግቦችዎ፣ የቁሳቁስ ምርጫዎችዎ እና በጀትዎ ጋር የሚስማማ ብሎክ ይምረጡ እና የሚደገፍ፣ የተሰለፈ እና በእድገት እና ሙላት የተሞላ የዮጋ ጉዞ ይጀምሩ።
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-05-2024