-
መጎተት እንዴት እንደሚደረግ
መጎተትን እንዴት መሥራት እንደሚቻል ለማወቅ ከባር ላይ ማንጠልጠል ይጀምሩ። ወደ ላይ ይጎትቱ መሃል ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ያሳትፉ እና የትከሻ ምላጭዎን ወደ አከርካሪዎ ያሳድጉ።በእንቅስቃሴው ጊዜ እጆችዎን ቀጥ አድርገው መያዝዎን ያስታውሱ።ዋናው ነገር ትክክለኛውን ቅርፅ እና ቁጥጥር ማድረግ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ምርጥ የአካል ብቃት ምንጣፍ
የአካል ብቃት ምንጣፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ብዙ አማራጮች አሉ የአካል ብቃት ምንጣፍ ከዮጋ ወይም ፒላተስ ምንጣፎች ፣ የጂም ዕቃዎች ወይም ነፃ ክብደቶች መምረጥ ይችላሉ።ወፍራም ፣ ጥቅጥቅ ያለ ምንጣፍ ትልቅ ሊሆን ይችላል እና ለመጠቅለል አስቸጋሪ ነው።ለትንሽ ቦታ፣ በትንሽ መጠን ቀጭን ምንጣፍ ለመግዛት ያስቡበት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለኃይል ባንድ ፈጣን መመሪያ
ፓወር ባንድ ለተለያዩ አፕሊኬሽኖች ማለትም መለጠጥን፣ ማገገሚያ፣ የሰውነት ግንባታ እና ሌላው ቀርቶ መጎተትን ጨምሮ ጥሩ የስልጠና መሳሪያ ነው።በPower Band የቀረበው ተቃውሞ ያንተን በሚሰሩበት ጊዜ ጥንካሬውን እንዲቀይሩ እና ትክክለኛ የእንቅስቃሴ ቅጦችን እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል።ተጨማሪ ያንብቡ -
በተከላካይ ቱቦ እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል
በተቃውሞ ቲዩብ እንዴት ማሠልጠን እንዳለብዎ አስበው ይሆናል።የሥልጠና መከላከያ ቱቦ ከዚህ መሣሪያ በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።የመከላከያ ቱቦ ለመግዛት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ማንበብዎን እና የ o...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለምን የጨርቅ መቋቋም ባንዶች በጣም ጥሩ ናቸው።
የጨርቅ መከላከያ ባንዶች ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ናቸው።እነሱ በተለምዶ የማይንሸራተቱ እና ለእግር ልምምዶች በጣም ጥሩ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ።እነሱ ከላስቲክ ባንዶች ትንሽ የበለጠ ውድ ናቸው ፣ ግን ብዙ አይደሉም።አብዛኛዎቹ የጨርቃጨርቅ መከላከያ ባንዶች በ$10 መካከል ያስከፍላሉ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከተቃውሞ ስብስብ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
የባንድ መከላከያ ስብስብ ጡንቻዎቻቸውን ለመገንባት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ኢንቬስትመንት ነው.የባንዶች መከላከያ ስብስብ የእያንዳንዱ ባንድ ክብደት ሊስተካከል የሚችል ነው, ይህም ለነፃ ክብደት ተስማሚ ምትክ ያደርገዋል.የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን፣ ጫጫታዎን ማሰማት ይችላሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ባንዶች - እንዴት በአስተማማኝ እና በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው
የመቋቋም ባንዶች ለጥንካሬ ስልጠና የሚያገለግሉ ተጣጣፊ ባንዶች ናቸው።ለአካላዊ ቴራፒ, ለልብ ማገገም እና ለጡንቻ ጉዳት ማዳን በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላሉ.እነዚህ መሳሪያዎች ቀስ በቀስ ጥንካሬን እንደገና በመገንባት ግለሰቦች ከበሽታ እንዲያገግሙ እና እንዲጎዱ ያስችላቸዋል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተማሪዎች
ብዙ የፕሪንስተን ተማሪዎች በተጨናነቁ መርሃ ግብሮቻቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ሕይወታቸው ለመጭመቅ ጊዜን በማፈላለግ ይታገላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተገቢው እቅድ እና ተግሣጽ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ይጠቅማል፣ እና በሚያጠኑበት ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ያደርግዎታል።አሞ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጂም ጥራት - የጂም ወለል እንዴት እንደሚመረጥ
የጂም ጥራትን ለመወሰን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የወለል ንጣፉ ነው.የጂም ጥራት የእርስዎ ወለል ለሚወዱት ስፖርት ተስማሚ ሁኔታዎችን ማቅረብ እና ለሁሉም ተጠቃሚዎች የእንግዳ ተቀባይነት እና ምቾት እንዲሰማው ማድረግ አለበት.ጥሩ የጂም ወለል አስደንጋጭ መምጠጥን ይሰጣል…ተጨማሪ ያንብቡ -
አስፈላጊ የዮጋ መሣሪያዎች
በጣም አስፈላጊው የዮጋ መሣሪያ የዮጋ ንጣፍ ነው።ከ$10 በታች የሆነ የአረፋ ወይም የእንጨት ማገጃ ማግኘት ይችላሉ።አንዳንድ ሰዎች ለበለጠ መረጋጋት የቡሽ ወይም የእንጨት ብሎኮችን ይመርጣሉ።ጠባብ መሠረት ያላቸው ሁለቱም እጆች መሬት ላይ በሚገኙበት ቦታ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.አንዳንድ ሰዎች ይመርጣሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ቅርፅን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ነገርግን እንደ ባህላዊ የአካል ብቃት ፕሮግራም ውጤታማ አይደለም የዮጋ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዮጋ ክፍል ምንም መርሃ ግብር የለውም ነገር ግን የተወሰነ የአካል ብቃት ደረጃን ይፈልጋል።ለተወሰነ ጊዜ መወሰን መቻል አለብህ…ተጨማሪ ያንብቡ -
የተለያዩ የትከሻ ፓድ ዓይነቶች
የተለያዩ አይነት የትከሻ መሸፈኛዎች አሉ።የተለያዩ የትከሻ መሸፈኛዎች ግትር እና ኮርቻ ቅርጽ ያላቸው እንዲሁም ቀላል እና ታዛዥ የሆኑ አሉ።የዛሬዎቹ ስሪቶች ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት ከአረፋ፣ እንደገና ከተሰራ ጥጥ እና ከተሸፈነ ፖሊስተር መሙያ ነው።እነሱ ...ተጨማሪ ያንብቡ
