-
5 አይነት በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ የዮጋ መርጃዎች
ዮጋ ኤድስ በመጀመሪያ የተፈለሰፈው ውስን አካል ያላቸው ጀማሪዎች ዮጋ እንዲዝናኑ ነው።እና ዮጋን ደረጃ በደረጃ እንዲማሩ ያድርጉ።በዮጋ ልምምድ ዮጋ ኤድስን በሳይንሳዊ መንገድ መጠቀም አለብን።በአሳና ውስጥ እድገትን እንድናጠናቅቅ ብቻ ሳይሆን አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዳን ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የላስቲክ ባንዶችን ለመግዛት መመሪያ
ርካሽ እና ለመጠቀም ቀላል የሆነ የተዘረጋ ቴፕ መግዛት ከፈለጉ በራስዎ ሁኔታ ላይ ጥገኛ መሆን አለብዎት።ከክብደቱ, ርዝመቱ, አወቃቀሩ እና የመሳሰሉት, በጣም ተስማሚ የሆነውን የላስቲክ ባንድ ይምረጡ.1. የላስቲክ ባንድ ቅርጽ አይነት በመስመር ላይም ይሁን በእውነተኛ ህይወት ጂም ውስጥ፣ ሁላችንም ላስቲክ እናያለን።ተጨማሪ ያንብቡ -
የሴፕቴምበር ግዢ ፌስቲቫል እየመጣ ነው!
ሰላም ውድ ደንበኞቻችን መልካም ቀን ይሁንላችሁ!መልካም ዜና!ድርጅታችን Danyang NQFitness ለውድ ደንበኞቻችን ምስጋና በማሳየታችን በሴፕቴምበር ለሁሉም ትዕዛዞች ብዙ የተለያዩ ቅናሾችን ጀምሯል።ብዙ ባዘዙ ቁጥር ቅናሹ ይበልጣል በተለይ በሴፕቴምበር ብቻ!ስለዚህ እርምጃ ይውሰዱ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጀርባዬን በተቃውሞ ባንዶች እንዴት እንደሚለማመዱ
እኛ አውቀን ወደ ጂም ስንሄድ ለጀርባው ስልጠና የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብን, ምክንያቱም ፍጹም የሆነ የሰውነት መጠን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ባሉ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የተቀናጀ እድገት ላይ የተመሰረተ ነው, ስለዚህ, በቦታዎች ላይ ከማተኮር ይልቅ. አንጻራዊ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ቱቦ ባንድ ከመያዣዎች ጋር እንዴት ይጠቀማሉ?
ከኋላዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ላይ በመያዣዎች የሚቋቋም ቱቦ ባንድ ያዙሩ።በእያንዳንዱ እጀታ ላይ ይያዙ እና እጆችዎን በቲ, መዳፎች ወደ ፊት ያዙ.አቋምህ እንዲደናቀፍ አንድ እግሩን አንድ ጫማ ያህል ቀድመህ ቁም::ወደ ፊት ራቅ ብለህ ቁም...ተጨማሪ ያንብቡ -
እጆችዎን እና ትከሻዎትን ለማጠናከር የባንድ ልምምድ እንዴት እንደሚጠቀሙ
በቤት ውስጥ የተለያዩ አይነት የመቋቋም ባንድ ልምምዶችን ማከናወን ትችላለህ።ባንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቋቋም እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በመላው አካል ላይ ሊደረጉ ወይም በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሊያተኩሩ ይችላሉ።የባንዱ የመቋቋም ደረጃ የእርስዎን ድግግሞሽ እና ዙሮች ብዛት ይወስናል።ተጨማሪ ያንብቡ -
የ Glute ጡንቻዎችዎን ለመስራት ግሉት መቋቋም ባንዶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የእርስዎን glutes.glute resistance bands ለመስራት glutes resistance bandsን መጠቀም ትችላለህ ብዙ የሚመረጡት አይነቶች አሉ።በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል አንዱ በ "ስምንት" ቅርጽ ያለው ቅርጽ ስምንት ባንድ ነው.እነዚህ ባንዶች ከሉፕ ባንዶች የበለጠ ተለዋዋጭ እና የመለጠጥ ችሎታ ያላቸው እና...ተጨማሪ ያንብቡ -
የታተመ ዮጋ ማት ለምን ያግኙ?
የታተመ የዮጋ ንጣፍን መልክ ከወደዱ ለምን በሚወዱት ንድፍ አይሞክሩም?ለእንቆቅልሽ መሰል እይታ የተጠላለፉ ሰቆችን ጨምሮ ብዙ አማራጮች አሉ።የዮጋ ማተሚያ ማተም እና የትኛውን ዘይቤ እንደሚፈልጉ መወሰን ካልቻሉ፣ ከማበጠሪያ ጋር ዮጋ ምንጣፍ ለማግኘት ያስቡበት።ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት ንግድዎን ለማስተዋወቅ ብጁ የመቋቋም ባንዶችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለ ንግድ ሲኖርዎት፣ ብጁ የመቋቋም ባንዶች ፍጹም የማስተዋወቂያ ስጦታዎች ናቸው።በማንኛውም መጠን እና ቀለም ሊፈጥሯቸው ይችላሉ, እና ለግል ብጁ እይታ መያዣ እንኳን ማከል ይችላሉ.የመቋቋም ባንዶች በተለምዶ 9.5" ቁመት እና 2" ስፋት፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለተለያዩ ዓላማዎች ምርጥ የመቋቋም ባንዶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ድምጽ ማሰማት ከፈለጉ፣የተቃውሞ ባንዶች በእጅዎ ላይ ሊኖሯቸው የሚችሉ ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ናቸው።እጅዎን ለማንሳት፣ጥንካሬዎን ለመጨመር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል፣የመቋቋሚያ ባንዶች በእጅዎ ላይ እንዲኖሩዎት ይረዱዎታል። ግቦች.ትችላለህ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የረዳት ባንዶችን ሲገዙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች
ስማቸው ቢሆንም፣ የረዳት ባንዶች ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።አንዳንድ ሰዎች በላስቲክ ቁሶች ምክንያት ሊጠቀሙባቸው አይችሉም, እና ሌሎች በቀላሉ የሚፈልገውን ክብደት አይወዱም.ያም ሆነ ይህ፣ የመንቀሳቀስ ችሎታቸው ውስን ለሆኑ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።ምርጡን እየፈለጉ ከሆነ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለላይኛው የደረት መልመጃ የመቋቋም ባንዶች
የመቋቋም ባንዶች የላይኛው የደረት ጡንቻዎትን ለመስራት በጣም ጥሩ ናቸው።የመቋቋሚያ ባንዶች ንድፍ ለመጀመር እግሮችዎን ከሂፕ-ወርድ ርቀው ይቁሙ እና የመከላከያ ባንድ አንድ ጫፍ ይያዙ።የግራ ክንድዎን በማጠፍ እና ሌላውን ጫፍ ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያቅርቡ.በሌላኛው በኩል ይድገሙት....ተጨማሪ ያንብቡ
