-
8 የሂፕ ባንድ መልመጃዎችዎን ለመስራት
የቻይና ሂፕ ባንድ ልምምዶችን በመጠቀም ጀርባዎን ጥብቅ እና ቃና ያደርገዋል። በተጨማሪም የታችኛውን ጀርባ ለመጠበቅ እና ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ ለማዳበር ይረዳል. ምርጥ 8 የሂፕ ባንድ ልምምዶችን አዘጋጅተናል። እውነተኛ፣ ተጨባጭ ውጤቶችን ማየት ከፈለጉ፣ በእያንዳንዱ 2-3 glute ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያጠናቅቁ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የሆድ መንኮራኩሩን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች ለእርስዎ
ትንሽ ቦታን የሚሸፍነው የሆድ ተሽከርካሪው ለመሸከም በአንፃራዊነት ቀላል ነው. በጥንት ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለው መድኃኒት ወፍጮ ጋር ተመሳሳይ ነው. በመሃል ላይ በነፃነት ለመዞር አንድ ጎማ አለ, ከሁለት እጀታዎች አጠገብ, ለድጋፍ ለመያዝ ቀላል. አሁን ትንሽ የሆድ ድርቀት ነው..ተጨማሪ ያንብቡ -
ለቤት ውጭ ካምፕ የመኝታ ከረጢቶችን እንዴት እንደሚመርጡ
የመኝታ ከረጢቱ ለቤት ውጭ ተጓዦች አስፈላጊ ከሆኑ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው. ጥሩ የመኝታ ከረጢት ለኋላ አገር ካምፖች ሞቅ ያለ እና ምቹ የመኝታ አካባቢን ይሰጣል። ፈጣን ማገገም ይሰጥዎታል. በተጨማሪም የመኝታ ከረጢቱ በጣም ጥሩው "ተንቀሳቃሽ አልጋ" ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የውጪ የካምፕ ድንኳን እንዴት እንደሚመረጥ
በከተማ ኑሮ ፍጥነት ፣ ብዙ ሰዎች ከቤት ውጭ ካምፕ ማድረግ ይወዳሉ። RV camping፣ ወይም የእግር ጉዞ አድናቂዎች፣ ድንኳኖች አስፈላጊ መሣሪያዎቻቸው ናቸው። ነገር ግን ለድንኳን ለመግዛት ጊዜው ሲደርስ ሁሉንም አይነት የውጭ ድንኳን በገበያ ላይ ያገኛሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የላቲክስ ቱቦ እና የሲሊኮን ቱቦ እንዴት እንደሚለይ?
በቅርቡ፣ የአንዳንድ ጓደኞች ድረ-ገጾች የሲሊኮን ቱቦ እና የላቲክስ ቱቦን እንዴት እንደሚለያዩ አይቻለሁ። ዛሬ አርታኢው ይህንን ጽሁፍ አውጥቷል። ወደፊት ቱቦዎችን ሲፈልጉ የትኛውም የሲሊኮን ቱቦ እና የትኛው የላቲክስ ቱቦ እንደሆነ ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ተስፋ አደርጋለሁ። እስቲ አንድ ላይ እንየው...ተጨማሪ ያንብቡ -
ጥብቅ ጡንቻዎትን ለማዝናናት 5 ምርጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የመለጠጥ ልምምዶች
መዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለም ክር ነው፡ ማድረግ እንዳለብህ ታውቃለህ፣ ግን እሱን መዝለል ምን ያህል ቀላል ነው? ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መዘርጋት በተለይ ለማቃለል ቀላል ነው-በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ አውጥተሃል፣ ስለዚህ መልመጃው ሲጠናቀቅ ለመተው ቀላል ነው። እንዴት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለአካል ብቃት ውሃን እንዴት በትክክል መሙላት እንደሚቻል, የመጠጥ ውሃ ቁጥር እና መጠን ጨምሮ, ምንም እቅድ አለዎት?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ በተለይም በሞቃት የበጋ ወቅት የላብ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. አንዳንድ ሰዎች ባላብክ ቁጥር የበለጠ ስብን ታጣለህ ብለው ያስባሉ። እንደውም የላብ ትኩረት የሰውነትን ችግር ለማስተካከል እንዲረዳህ ነው ስለዚህ ብዙ ላብ የሚያሰኝ ሙስ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት የአእምሮ ጤናን እንዴት እንደሚረዳ
በአሁኑ ወቅት የሀገራችን ብሄራዊ የአካል ብቃትም ሞቅ ያለ የምርምር ዘርፍ ሆኗል፤ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለው ግንኙነትም ሰፊ ትኩረት አግኝቷል። ይሁን እንጂ የሀገራችን ጥናት በዚህ ዘርፍ የጀመረው ገና ነው። በእጥረቱ...ተጨማሪ ያንብቡ -
2021 (39ኛ) የቻይና ስፖርት ኤክስፖ በሻንጋይ ተከፈተ
እ.ኤ.አ. ግንቦት 19 ቀን 2021 (39 ኛው) የቻይና ዓለም አቀፍ የስፖርት ዕቃዎች ኤግዚቢሽን (ከዚህ በኋላ የ2021 የስፖርት ኤግዚቢሽን እየተባለ የሚጠራው) በብሔራዊ የኮንቬንሽን እና ኤግዚቢሽን ማዕከል (ሻንጋይ) በድምቀት ተከፈተ።ተጨማሪ ያንብቡ -
እንዴት ትንሽ የመቋቋም ባንድ ብቻ ነው - ጡንቻዎ እንደማንኛውም ሰው ትኩረት እንዲሰጥ ሊያደርግ ይችላል?
በቁም ነገር፣ በጆርናል ኦቭ ሂዩማን ኪኔቲክስ ላይ የታተመው የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ጡንቻዎትን ለማንቃት በሚነሳበት ጊዜ ክብደትን ለማንሳት የተቃውሞ ባንድ ስልጠና “የሚቻል አማራጭ” ሆኖ ታይቷል። የጥናቱ አዘጋጆች የላይኛው-ቦድ ወቅት የጡንቻ እንቅስቃሴን አወዳድረው...ተጨማሪ ያንብቡ
