እንዴት ትንሽ የመቋቋም ባንድ ብቻ ነው - ጡንቻዎ እንደሌሎች ትኩረት እንዲሰጥ ሊያደርግ ይችላል?

በቁም ነገር፣ በጆርናል ኦቭ ሂዩማን ኪኔቲክስ ላይ የታተመው የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው፣ ጡንቻዎትን ለማንቃት በሚነሳበት ጊዜ ክብደትን ለማንሳት የተቃውሞ ባንድ ስልጠና “የሚቻል አማራጭ” ሆኖ ታይቷል።የጥናቱ አዘጋጆች የላይኛው የሰውነት ክፍል የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች ላይ የጡንቻ መነቃቃትን ከተከላካይ ባንዶች እና ከነፃ ክብደት ጋር በማነፃፀር ውጤቱ በጣም ተመሳሳይ ሆኖ አግኝተውታል።በባንዶች የተፈጠረው አለመረጋጋት የጡንቻ ቃጫዎች ከነፃ ክብደት የበለጠ እንዲቃጠሉ የሚያደርግ ነው ብለው ያምናሉ።

በተጨማሪም፣ የተረጋገጠ አሰልጣኝ ሳራ ጋውሮን እንደተናገረው፡ “ተለዋዋጭነትን፣ ተንቀሳቃሽነት እና ጥንካሬን ማሻሻል ይችላሉ።እና ልዩነቱን ለማየት ያን ያህል ጊዜ አይፈጅበትም።በጆርናል ኦፍ ስፖርት ሳይንስ እና ሜዲስን ላይ በታተመው አዲስ ጥናት ላይ በተሳተፉ የትምህርት ዓይነቶች ላይ የ hamstring እና የውስጥ ጭኑን ተለዋዋጭነት ለማሻሻል የአምስት ሳምንታት የመቋቋም ባንድ ስልጠና በቂ ነበር።

ይህ ሁሉ በጣም ጥሩ ዜና ነው፣ በተለይ በቤት ውስጥ እየሰሩ ከሆነ የመከላከያ ባንዶች በአንጻራዊ ሁኔታ ርካሽ ስለሆኑ ብዙ ቦታ አይወስዱም።ግን የትኞቹ ናቸው ለግዢው ዋጋ ያላቸው?ይህንን የምርጥ የመቋቋም ባንዶች ዝርዝር ለእርስዎ ለማቅረብ ስድስት ከፍተኛ የግል አሰልጣኞችን አነጋግረን በደርዘን የሚቆጠሩ እጅግ በጣም ስሜታዊ ከሆኑ ተጠቃሚዎች ግምገማዎችን አፍስሰናል።ለየትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ተስማሚ የሆኑትን እንኳን ጠቁመናል።ስለዚህ ያንሱት እና እስኪችሉ ድረስ ያውጡዋቸው።

የእኛ የመቋቋም ባንድ የላቀ ባህሪ

የሚበረክት እና ጥራት የሚጎትቱ ባንዶች፡ NQFITNESS የመቋቋም ባንዶች ከተፈጥሯዊ የላስቲክ ቁሳቁስ የተሠሩ ናቸው፣ ይህም ጠንካራ የመልበስ መቋቋም እና ከፍተኛ የመሸከም አቅምን የሚቋቋም።ያለምንም እንባ እና የመልበስ ጭንቀት ማሰልጠን ይችላሉ.

ለመለጠጥ እና ለመቋቋም በጣም ጥሩ፡ የኛ የመቋቋም ባንዶች ለማንኛውም ሰው የሚሰሩት እነዚያን የታመሙ ጡንቻዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እና ጠንከር ያሉ ጡንቻዎችን መዘርጋት ያስፈልገዋል።ከሞት ማንሳት እና ስኩዊቶች በፊት ለመዘርጋት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።

ባለብዙ-ተግባር የመቋቋም ባንዶች፡ የመቋቋም ባንዶች ለብዙ ልምምዶች ለምሳሌ የጥንካሬ ስልጠና፣ የታገዙ መጎተቻዎች፣ የቅርጫት ኳስ የውጥረት ስልጠና፣ ማሞቂያ ወዘተ.

ለቤት የአካል ብቃት ስልጠና ፍጹም፡ ወደ ቤትዎ ጂም ማከል ይችላሉ።በቤት ውስጥ እርስዎን ለመሳብ ይረዳል ።በተለያየ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.ለመጎተት እና ለመጥለቅ እርዳታ, ለመለጠጥ እና አልፎ ተርፎም ስኩዊቶች ላይ አንዳንድ ተቃውሞዎችን ለመጨመር ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.

4 Resistance Bands Levels : ወደላይ ይጎትቱ የእርዳታ ባንዶች በ 4 የመከላከያ ደረጃዎች ይመጣሉ, እና እያንዳንዱ ቀለም ለተለያዩ ዓላማዎች የተለያየ ተቃውሞ እና ስፋት ነው.ቀይ ባንድ (15 - 35 ፓውንድ);ጥቁር ባንድ (25 - 65 ፓውንድ);ሐምራዊ ባንድ (35 - 85 ፓውንድ) ;አረንጓዴ (50-125 ፓውንድ) .