ዮጋ ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰው ልጅ ባሕል አካል ነው, ሥሩ በጥንታዊ ሕንድ ውስጥ ነው. ከጊዜ በኋላ ልምምዱ የተሻሻለ እና ከዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች ጋር በመላመድ የልምድ ልምዱን እና ተደራሽነቱን ለማሳደግ የተለያዩ ደጋፊዎችን በማካተት ነው። ከእንደዚህ አይነት ፕሮፖዛል አንዱዮጋ እገዳየብዙ የዮጋ ባለሙያዎች መሣሪያ ስብስብ አካል የሆነ ሁለገብ መሣሪያ። ይህ መጣጥፍ ወደ ዓለም ዮጋ ብሎኮች ዘልቋል፣ ታሪካቸውን፣ ጥቅሞቻቸውን፣ ዓይነቶችን እና እንዴት በተግባርዎ ውስጥ በብቃት እንደሚጠቀሙባቸው ይቃኛል።
የዮጋ ብሎኮች ታሪክ
ዘመናዊው የዮጋ ብሎክ በአንፃራዊነት የቅርብ ጊዜ ፈጠራ ቢሆንም፣ በዮጋ ውስጥ ፕሮፖዛልን የመጠቀም ጽንሰ-ሀሳብ የተጀመረው በ20ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ነው። BKS Iyengar፣ ታዋቂው የዮጋ መምህር፣ ምንም አይነት የአካል ውሱንነት ሳይለይ ዮጋን ለሁሉም ሰው ተደራሽ ለማድረግ ፕሮፖኖችን መጠቀም አስተዋውቋል። ዛሬ እንደምናውቃቸው ዮጋ ብሎኮች የተገነቡት በ20ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ሲሆን ይህም ልምምዳቸውን ለማጥለቅ ለሙያተኞች የተረጋጋና ደጋፊ መሳሪያ ሰጥቷቸዋል።
የዮጋ ብሎኮችን የመጠቀም ጥቅሞች
1. ተደራሽነት፡ ዮጋ ብሎኮች አካላዊ ውስንነቶች ወይም ጉዳት ያለባቸውን ጨምሮ በሁሉም እድሜ እና ችሎታ ላሉ ሰዎች ዮጋን ተደራሽ ያደርገዋል።
2. አሰላለፍ፡- በተለያዩ ሁኔታዎች ተገቢውን አሰላለፍ ለመጠበቅ ይረዳሉ፣ ይህም የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል።
3. መረጋጋት፡- ጠንካራ መሰረት በመስጠት፣ ዮጋ ብሎኮች በአቀማመጦች ላይ መረጋጋትን ይጨምራሉ፣ ይህም ጥልቅ መወጠርን ወይም የበለጠ ጥልቅ መዝናናትን ያስችላል።
4. የዝርጋታ ጥልቀት፡- ባለሙያዎች የእንቅስቃሴ ወሰንን በአስተማማኝ ሁኔታ በማስፋፋት ወደ ዘረጋቸው ጥልቀት እንዲገቡ ያስችላቸዋል።
5. ማጽናኛ፡- አንዳንድ አቀማመጦች የማይመቹ ወይም ፈታኝ ሆነው ያገኙ ሰዎች፣ ዮጋ ብሎኮች አቀማመጥን ለመለማመድ የተሻሻለ መንገድ ሊሰጡ ይችላሉ።
የዮጋ ብሎኮች ዓይነቶች
1. Foam Blocks፡- እነዚህ በጣም የተለመዱ ዓይነቶች ናቸው፣ ከጥቅጥቅ ፎም የተሰሩ ጠንካራ ሆኖም ግን የታሸገ ድጋፍ።
2. የቡሽ ብሎኮች፡- ለአካባቢ ተስማሚ እና የሚበረክት፣ የቡሽ ብሎኮች ተፈጥሯዊ፣ የማይንሸራተት ወለል ይሰጣሉ።
3. የእንጨት ማገጃዎች: ባህላዊ እና ጠንካራ, የእንጨት ብሎኮች ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ቁሳቁሶች በሚደሰቱ ሰዎች ይመረጣሉ.
4. ሊተነፍሱ የሚችሉ ብሎኮች፡ ሁለገብ እና ተንቀሳቃሽ፣ ሊተነፍሱ የሚችሉ ብሎኮች ከተለያዩ የጥንካሬ ደረጃዎች ጋር ማስተካከል ይችላሉ።
የዮጋ ብሎኮችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ዮጋ ብሎኮችን ለመደገፍ እና ልምምድዎን ለማሻሻል በተለያዩ መንገዶች መጠቀም ይቻላል፡-
1. በተገላቢጦሽ ውስጥ መደገፍ፡- አካልዎን እንደ ጭንቅላት መቆሚያ ወይም የእጅ መቆንጠጥ በተገላቢጦሽ ለመደገፍ ከእጅዎ ወይም ከጭንቅላቱ ስር ብሎክ ያስቀምጡ።
2. Aid in Balance፡- ለተጨማሪ መረጋጋት እንደ የዛፍ አቀማመጥ ወይም ጦረኛ III ባሉ ሚዛን ላይ ለተጨማሪ መረጋጋት ብሎክ ይጠቀሙ።
3. ወደ ፊት መታጠፊያዎች ላይ እገዛ ያድርጉ፡ ወደፊት መታጠፍዎን ለማጥለቅ ከእጆችዎ ወይም ከእግርዎ ስር ብሎክ ያስቀምጡ፣ ይህም በዳሌዎ ላይ የበለጠ ለመለጠጥ ያስችላል።
4. ወደ Backbends በቀላሉ መግባት፡- አከርካሪዎን በጀርባ ማጠፊያዎች ውስጥ ለመደገፍ ብሎክ ይጠቀሙ፣ ይህም የታችኛው ጀርባ ጤናማ ኩርባ እንዲኖር ይረዳል።
5. በተቀመጡ አቀማመጥ መደገፍ፡- በተቀመጡት አጥንቶች እና ተረከዝዎ መካከል ያለውን ቦታ ወደ ፊት ወደፊት መታጠፊያዎች ላይ በማድረግ ወገብዎን ከፍ ለማድረግ እና በጉልበቶች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ።
መደምደሚያ
የዮጋ ብሎኮች ድጋፍን፣ መረጋጋትን እና ተደራሽነትን በመስጠት ለማንኛውም የዮጋ ልምምድ ጠቃሚ ተጨማሪ ናቸው። ወደ አቀማመጥ ለማቅለል የምትፈልግ ጀማሪም ሆንክ ልምድህን ለማጎልበት የምትፈልግ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ ዮጋ ብሎኮች ጨዋታን የሚቀይር ሊሆን ይችላል። ለፍላጎትዎ ትክክለኛውን የማገጃ አይነት መምረጥዎን ያስታውሱ እና ወደ ልምምድዎ ለማካተት የተለያዩ መንገዶችን ያስሱ። በትዕግስት እና በፈጠራ፣ ዮጋ ብሎኮች ወደ የበለጠ አእምሮአዊ እና ተለዋዋጭ ህይወት ጉዞዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ይገነዘባሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-24-2024