-
የመጨረሻው የጲላጦስ የተሃድሶ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መመሪያ
የጲላጦስ ተሐድሶ አድራጊው ለስላሳ መልክ ያለው የአካል ብቃት መሣሪያ ብቻ አይደለም - ጥንካሬን ፣ አሰላለፍን እና ተንቀሳቃሽነትን ሌሎች ጥቂት ስርዓቶች በሚችሉት መንገድ የሚደግፍ የለውጥ መሳሪያ ነው። ለጲላጦስ አዲስ ከሆንክ ወይም ልምምድህን ለማጥለቅ ስትፈልግ ይህ መመሪያ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጲላጦስ ማሻሻያ ማሽን፡ የአንድ ማቆሚያ ሱቅ
ምርጡን የጲላጦስ ተሐድሶን ይፈልጋሉ? ለጲላጦስ አዲስ ከሆንክ፣ ስቱዲዮ ባለቤት ከሆንክ ወይም የአካል ብቃት ባለሙያ ብትሆን ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ ይህ ቦታ ነው። ስለ የተለያዩ የፍሬም አይነቶች፣ የመቋቋም አማራጮች እና ምርጥ መለዋወጫዎችን ለመስራት ሁሉንም መረጃ ያገኛሉ።ተጨማሪ ያንብቡ -
የጲላጦስ ተሐድሶ፡ ዋጋው ተገቢ ነውን?
የፒላቴስ ተሐድሶው በሚያምር ንድፍ እና ሙሉ አካል ውጤት እንደሚሰጥ ቃል ገብቷል በአካል ብቃት አድናቂዎች ፣ በማገገም በሽተኞች እና በአትሌቶች ዘንድ ተወዳጅነትን አግኝቷል። ነገር ግን ከተለምዷዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ጋር ሲወዳደር ከፍ ባለ ዋጋ፣ ብዙዎች ይገረማሉ—በእርግጥ የጋራው ዋጋ ያለው ነው?ተጨማሪ ያንብቡ -
ጲላጦስ ለጀማሪዎች፡ መሳሪያህን እወቅ
የ Pilates ጉዞዎን ይጀምሩ? ወደ የመጀመሪያ ክፍልዎ ወይም የቤትዎ ክፍለ ጊዜ ከመግባትዎ በፊት ከመሠረታዊ መሳሪያዎች ጋር መተዋወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከክላሲክ ተሃድሶ አራማጅ እስከ ቀላል መሳሪያዎች እንደ መከላከያ ባንዶች እና ምንጣፎች፣ እያንዳንዱ ክፍል የእርስዎን ቅጽ በመደገፍ ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።ተጨማሪ ያንብቡ -
ተሐድሶ ጲላጦስ ለመሥራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል
ተሐድሶ ጲላጦስን ሲጀምሩ ውጤቱን ለማየት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ሊያስቡ ይችላሉ። የሁሉም ሰው ሁኔታ የተለየ ነው፣ ግን እስከተለማመዱ ድረስ። ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የጥንካሬ፣ የመተጣጠፍ እና የአቀማመጥ ማሻሻያዎችን ማየት ይችላሉ። ዋናው ነገር መደበኛ ልምምድ ነው ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በ Pilates መሳሪያዎች ክብደት መቀነስ ይችላሉ
በ Pilates መሳሪያዎች ክብደት መቀነስ ይችላሉ? መልሱ አዎ ነው! ጲላጦስ በተለይም እንደ ሪፎርመር፣ ካዲላክ እና ዉንዳ ወንበር ካሉ መሳሪያዎች ጋር ሲጣመር ስብን ለማቃጠል፣ ዘንበል ያለ ጡንቻን ለመገንባት እና አጠቃላይ ሰውነትን ለማሻሻል ውጤታማ እና ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ዘዴ ሊሆን ይችላል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ምርጥ 10 በሳይንስ የተደገፈ የተሃድሶ ጲላጦስ ጥቅሞች
ተሐድሶ አራማጁ ጲላጦስ ዋጋ ያለው ነው ወይ ብለው እያሰቡ ከሆነ፣ መልሱ በሳይንስ የተደገፈ ጠንካራ አዎ ነው። ከተለምዷዊ ምንጣፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በተለየ መልኩ ተሐድሶ ጲላጦስ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ተቃውሞን፣ ድጋፍን እና ትክክለኛነትን ለመጨመር በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ማሽን ይጠቀማል። ውጤቱስ? ዮ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የተሃድሶው ጲላጦስ ልምድ፡ የጀማሪ መመሪያ ለተሃድሶ ጲላጦስ
ለተሃድሶ ጲላጦስ አዲስ ከሆኑ፣ ማሽኑ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን አይጨነቁ - እሱ የተነደፈው እርስዎ ዋና ጥንካሬን እንዲገነቡ፣ ተለዋዋጭነትን እንዲያሻሽሉ እና ሚዛን በሌለው ተጽእኖ እና ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ ነው። የእርስዎን አቀማመጥ ለማሻሻል እየፈለጉ እንደሆነ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ ተሐድሶ ጲላጦስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ
ተሐድሶ ጲላጦስ ጥንካሬን፣ ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ልዩ መሣሪያን የሚጠቀም ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በተንሸራታች መድረክ፣ በምንጮች እና ፑሊዎች በኩል በሚስተካከለው የመቋቋም ችሎታ፣ ተሃድሶው ሰፊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ያስችላል፣ ይህም ለፒ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጲላጦስ ማሽኖች ከ ክላሲካል ጲላጦስ፡ የትኛው ለእርስዎ የተሻለ ነው።
ጲላጦስ ወደ ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት ክስተት አድጓል፣ ዋና ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን፣ አቀማመጥን እና አጠቃላይ አካላዊ ግንዛቤን ለማሻሻል ባለው ችሎታ የታወቀ ነው። ጀማሪም ሆነህ ከጉዳት የምትድን፣ ወይም ልምድ ያለው አትሌት ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር ይሰጣል። እንደ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጆች፡ የተለያዩ ዓይነቶችን ማሰስ
ትክክለኛውን የጲላጦስ ማሻሻያ መምረጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ጀማሪም ሆኑ የላቀ ባለሙያ፣ ትክክለኛው ማሽን የእርስዎን ጥንካሬ፣ ተለዋዋጭነት እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ይጨምራል። የተለያዩ አማራጮች ካሉ፣ የትኛውን እኔ እንዴት ታውቃለህ?ተጨማሪ ያንብቡ -
የተሃድሶ አራማጅ ጲላጦስ ጥቅሞች እና ሰውነትዎን እንዴት እንደሚለውጡ
ተሐድሶ አራማጅ ጲላጦስ እንደ ተለዋዋጭ፣ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው የአካልና አእምሮን የሚቀይር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በታዋቂነት ጨምሯል። የተቃውሞ ስልጠናን ከትክክለኛ እንቅስቃሴዎች ጋር በማጣመር ይህ ፈጠራ ዘዴ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና አኳኋንን የሚያድስ አማራጭ ሲያቀርብ...ተጨማሪ ያንብቡ
