-
የሚንሸራተቱ ኮር ዲስኮች አስደናቂው ዓለም
ተንሸራታች ኮር ዲስኮች ዛሬ በገበያ ላይ ካሉ በጣም ውጤታማ እና ሁለገብ የአካል ብቃት መሣሪያዎች መካከል ናቸው።እነዚህ ትናንሽ እና ተንቀሳቃሽ ዲስኮች እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣሉ, ግለሰቦች ዋና ጡንቻዎቻቸውን እንዲያጠናክሩ, ሚዛናቸውን እንዲያሻሽሉ እና አጠቃላይ የሰውነት መረጋጋት እንዲጨምሩ ይረዳሉ.ተጨማሪ ያንብቡ -
እነዚህ ዝላይ ገመድ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ችቦ ፋት
ዝላይ ገመድ HIIT (ከፍተኛ-ኢንቴንሲቲ ኢንተርቫል ስልጠና) ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን በማቃጠል፣ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን በማሻሻል እና ስብን በማቃጠል ውጤታማነታቸው ተወዳጅነትን አትርፏል።ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍንዳታ እና አጭር የማገገሚያ ጊዜያት ጋር፣ ገመድ HIIT ይዝለሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከ TRX እገዳ አሰልጣኝ ጋር ሲለማመዱ ምን ማስታወስ ያስፈልግዎታል?
TRX፣ ለጠቅላላ የመቋቋም ልምምድ የሚወክለው፣ የታገደ ማሰሪያዎችን የሚጠቀም ታዋቂ እና ሁለገብ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ ስርዓት ነው።በቀድሞው Navy SEAL በ ራንዲ ሄትሪክ የተነደፈ፣ TRX ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በማቅረብ ውጤታማነቱ ከፍተኛ ተወዳጅነትን አትርፏል።ተጨማሪ ያንብቡ -
Muscle Floss Bands ወደ መልመጃዎ ለመጨመር ቀጣዩ የመልሶ ማግኛ ቴክኒክ ናቸው።
የጡንቻ ማገገሚያ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ለማራመድ ባላቸው ችሎታ ምክንያት የጡንቻ ክር ባንዶች በቅርብ ዓመታት ውስጥ ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝተዋል።እነዚህ ሁለገብ ባንዶች ከፍተኛ ጥራት ካላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣሉ እና በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.በ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የዮጋ መቋቋም ባንዶች የመጨረሻው ዝቅተኛ-ተፅእኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መፍትሄ ናቸው?
ዮጋ የመቋቋም ባንዶች በአካል ብቃት አድናቂዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል።ከራስዎ ቤት ምቾት ሊሰራ የሚችል ዝቅተኛ-ተፅእኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣሉ።እነዚህ ባንዶች ከተለያዩ ቁሳቁሶች የተሠሩ እና የተለያየ መጠን እና ጥንካሬ ያላቸው ናቸው.ስለዚህ እነሱ ሊስማሙ ይችላሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ Resistance Tube Bands ማወቅ ያለብዎት ነገር
ለሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመቋቋም ቱቦ ባንዶችን መጠቀም ምቾትን፣ ሁለገብነት እና ውጤታማነትን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የመቋቋም ቱቦ ባንዶች ጥቅሞችን ፣ ቁሳቁሶቻቸውን ፣ መጠኖቻቸውን ፣ ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ እና እንዴት እንደሚጠቀሙ እንመረምራለን ።ተጨማሪ ያንብቡ -
ከሚኒ ባንድ ጋር እንዴት እንደሚለማመዱ እና የመጠቀም ጥቅሞቹ?
ሚኒ ሉፕ ባንዶች ትንንሽ፣ ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ለብዙ ልምምዶች ተስማሚ ናቸው።የሚሠሩት ከተንሰራፋ፣ ከጥንካሬ ቁሶች ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የመቋቋም አቅምን ለመፍጠር በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ለመጠቅለል የተነደፉ ናቸው።ሚኒ loop ባንዶች በቪ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከፑል አፕ ተከላካይ ባንዶች ጋር የመሥራት ጥቅሞች
የፑል አፕ ተከላካይ ባንድ በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተወዳጅነትን ያተረፈ አዲስ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው።ጥንካሬን ለመገንባት, ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ሁለገብ እና ውጤታማ መሳሪያ ነው.በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የ Pilates አሞሌዎች አጠቃቀም እና ጥቅሞች መግቢያ
ጲላጦስ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና አጠቃላይ የሰውነት ግንዛቤን ማሻሻል ላይ የሚያተኩር ታዋቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ነው።በቅርብ ዓመታት ውስጥ የፒላቶች ባርን መጠቀም እንደ ውጤታማ መሳሪያ የፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝቷል.ይህ መጣጥፍ የዴት...ተጨማሪ ያንብቡ -
የወገብ አሰልጣኝ ቀበቶ ጥቅሞች እና ትክክለኛ አጠቃቀም
በታሪክ ውስጥ፣ ሰዎች የተመጣጠነ አካል ለማግኘት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን መንገዶች ሞክረዋል።ሰዎች ከጊዜ በኋላ በሕይወታቸው ውስጥ ጥብቅ ምግቦችን ለመከተል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጀምረዋል።እንዲሁም የሰውነታችንን ቅርፅ ለማሻሻል ውጤታማ መንገዶችን ለማግኘት የማያቋርጥ ፍለጋ ላይ ነን።አንዱ እንደዚህ አይነት ዘዴ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ሊሰፋ የሚችል የአትክልት ቱቦ፡ ለእያንዳንዱ አትክልተኛ ጨዋታ ለዋጭ
የአትክልት ስራ ድንቅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው።ከተፈጥሮ ጋር እንድንገናኝ እና ውብ ውጫዊ ቦታዎችን እንድንፈጥር ያስችለናል.ነገር ግን በተለይ እፅዋትን በማጠጣት ረገድ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.የባህላዊ የአትክልት ቱቦዎች ከባድ, ግዙፍ እና ብዙ ጊዜ የተጠላለፉ ናቸው.እና ከዚያ ማድረግ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
Kinesiology ቴፕ፡ ቁሶች፣ ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች
የኪንሲዮሎጂ ቴፕ፣ እንዲሁም የላስቲክ ቴራፕቲክ ቴፕ ወይም የስፖርት ቴፕ በመባልም የሚታወቀው፣ በስፖርት ህክምና እና በአካላዊ ህክምና ዘርፍ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል።ይህ መጣጥፍ በኪንሲዮሎጂ ቴፕ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቁሳቁሶችን፣ በርካታ ጥቅሞቹን እና እንዴት comm እንደሆነ ለመዳሰስ ያለመ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ
