የግል መለያ የተበጀ አርማ ጡንቻ ዮጋ ሮለር የኋላ ጥቅል አረፋ ሮለር አዘጋጅ ኢቫ

መካከለኛ ጥግግት ጡንቻ ሮለር ለመጠቀም ምቹ ነው - ለጀማሪዎች ቀላል ያደርገዋል ፣ ግን አሁንም የደከመውን የጡንቻን ለስላሳ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ለመግባት ውጤታማ ነው።ከታችኛው ጀርባ ጉዳት ፣ sciatica ወይም plantar fasciitis ህመም በሚሰማበት ጊዜ ለመጠቀም ለስላሳ።
የጡንቻ ህመምን ለማከም በጣም ጥሩ ከሆኑ የመልሶ ማግኛ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ፣ አፈፃፀምን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምራል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ማሽከርከር የትልቅ የመለጠጥ ሂደት አካል ነው።በእሽት ቦታ ላይ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ የተከማቸ ላቲክ አሲድን ያስወግዳል።
በሚሞቁበት እና በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በመንከባለል ከመጠን በላይ የሰሩ እና የተወጠሩ የእግር፣ ክንዶች እና እግሮች ጡንቻዎችን ዘርጋ።
በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ የላቀ ማሻሻያዎችን በማድረስ ለሆድ፣ የአይቲ ባንድ፣ ግሉቶች እና ጥጆች ፈጣን ጥቅም ይሰጣል።