ዮጋኤድስ በመጀመሪያ የተፈለሰፈው ውስን አካል ያላቸው ጀማሪዎች በዮጋ እንዲዝናኑ ነው።እና ዮጋን ደረጃ በደረጃ እንዲማሩ ያድርጉ።ውስጥዮጋልምምድ፣ ዮጋ ኤድስን በሳይንሳዊ መንገድ መጠቀም አለብን።በአሳናስ ውስጥ ያለውን እድገትን ለማጠናቀቅ ብቻ ሳይሆን አላስፈላጊ ጉዳቶችን ለማስወገድ ሊረዳን ይችላል.የዮጋ ልምምድዎን በአስተማማኝ እና በብቃት ወደሚቀጥለው ደረጃ ይውሰዱት።
በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ዮጋ ረዳት፡ ዮጋ ምንጣፍ፣ ዮጋ ብሎክ፣ ዮጋ ቀበቶ፣ ዮጋ ኳስ፣ ዮጋ አምድ፣ ወዘተ. እስቲ እንመልከት።
A ዮጋ ምንጣፍለዮጋ ልምምድ አስፈላጊ መሳሪያ ነው.የመከላከያ, የውሃ መሳብ, ማምከን, ፀረ-ሸርተቴ እና ማሸት ባህሪያት አሉት.በተጨማሪም ዮጋ MATS አከርካሪን፣ ዳሌ አጥንቶችን፣ ጉልበቶችን፣ ክርኖችን እና ሌሎች ብዙ ጊዜ መሬትን የሚነኩ ቦታዎችን ይከላከላል።ዮጋ MATS አከርካሪን፣ የዳሌ አጥንትን፣ ጉልበቶችን፣ ክርኖችን እና ሌሎች ብዙ ጊዜ መሬትን የሚነኩ ቦታዎችን ይከላከላል።
በምርጫው ላይ,ዮጋ ምንጣፍርዝመቱ ከቁመቱ ያነሰ መሆን የለበትም, ስፋቱ የትከሻ ስፋት አይደለም.የአጠቃላይ የመጀመሪያ ደረጃ ዮጋ ባለሙያዎች እንደ 6-8ሚሜ ውፍረት ያለ ወፍራም ምንጣፍ መምረጥ ይችላሉ።በቅድሚያ ሰውነትን ማላመድ እና መከላከል ይችላል.የተራቀቁ ባለሙያዎች ከ3-6 ሚሜ ያህል ውፍረት መምረጥ ይችላሉ.ይህ ደግሞ በገበያ ላይ በጣም የተለመደው ውፍረት ነው.ልምድ ያካበቱ ባለሙያዎች ከ1.5-3 ሚ.ሜትር ቀጭን ንጣፎችን ይመርጣሉ.እንቅስቃሴው እንዲረጋጋ መሬቱን በደንብ ሊረዳው ይችላል።እርግጥ ነው, ባለሙያዎች በተለያየ ፍላጎት መሰረት ትክክለኛውን መምረጥ ይችላሉ.
ዮጋ ጡብለጀማሪ ዮጋ ባለሙያዎች እና ደካማ የመተጣጠፍ ችሎታ ላላቸው ሰዎች መሣሪያ ነው።አኳኋን ለማስተካከል እና ሰውነት አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን እንዲያሳካ ሊረዳ ይችላል.የዮጋ ጡቦች የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን ለመደገፍ ይረዱናል።ከሌለህዮጋ ጡቦችበምትኩ ወፍራም መጽሐፍትን ተጠቀም።መሰረታዊ የዮጋ አቀማመጦችን በሚያደርጉበት ጊዜ እጃችሁ ወለሉ ላይ መድረስ በማይችሉበት የፊት መጋጠሚያዎች ላይ ሽግግር ለማድረግ ጡብ መጠቀም ይችላሉ.የግማሽ ጨረቃን አይነት ሲሰሩ ፣ የጨረር ሚዛን በበቂ ሁኔታ ካልተረጋጋ ፣ የጡብ ሽግግርን መጠቀም ይችላል።
ዮጋ ይዘረጋል።የሰውነት ርዝመት እና አቀማመጥ ለመጨመር ጥቅም ላይ ይውላሉ.ይህ የአሳናስ ጥልቀት እንዲጨምር እና ሰውነትን ሊያዝናና ይችላል.ምሳሌዎች የበሬ ፊት፣ የመቀመጫ መቆሚያ እና ወደፊት መታጠፍን ያካትታሉ፣ እነዚህ ሁሉ ርዝመት ለመጨመር የመለጠጥ ባንዶችን ይጠቀማሉ።
የተዘረጋው ቀበቶ, ተብሎም ይታወቃልዮጋ ገመድ, ተጣጣፊ አይደለም.በተጨማሪም, ጡንቻዎች እና አጥንቶች እንዲራዘሙ እና የአቀማመጥን ርዝመት እንዲራዘም ይረዳል.እንዲሁም ሰውነትን በማራዘሚያ ማሰሪያ ያሰርሳል፣ለበለጠ የተራዘመ እንቅስቃሴ ሁለቱንም እጆች ነፃ ያደርጋል።የዚህ ባለ ሁለት ዘለበት አይነት ምርጥ ምርጫን ለመታጠቅ ቅጥያውን ይምረጡ።ጀማሪዎች አጠቃላይ የዮጋ እንቅስቃሴዎችን አያውቁም ወይም ማግኘት አይችሉም።አንዳንድ ረዳት መሳሪያዎችን እና የዮጋ አስተማሪ መመሪያን ካከሉ የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል!የወገብ መታጠፍ ወይም እግር ማራዘም በሚለማመዱበት ጊዜ እንደ እግር ማንሳት ወይም የወገብ ድጋፍ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
የዮጋ አምድበተጨማሪም "የአረፋ ዘንግ" ተብሎ የሚጠራው ከኢቫ / PVC እና ከሌሎች ቁሳቁሶች ነው.ጥንካሬው መጠነኛ ነው, ለጀማሪዎች እና ለተወሰነ ጊዜ ለሰሩ ሰዎች ተስማሚ ነው.በአሁኑ ጊዜ በመዝናናት, በማሞቅ እና በዋና ጡንቻ ማሰልጠኛ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል.ለስላሳ ቲሹ ductility ያሻሽላል እና ጡንቻዎች የመለጠጥ ውጤት አለው.ማሸት የጡንቻን ፋሲያ ውጥረትን ያስወግዳል እና የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል.
በእርግጥ, ከላይ ከተጠቀሱት ትናንሽ መሳሪያዎች በተጨማሪ, ከዮጋ ውጭ, በጣም ጥሩው ጥቅም ግድግዳው ነው, ግድግዳው የዮጋ ምርጥ አስተማሪ ነው.
የልጥፍ ጊዜ፡ ሴፕቴምበር-22-2022