በእኛ ዝርዝር ካታሎግ ለንግድዎ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መፍትሄዎችን ያግኙ።
16+ ዓመታት ተሐድሶ አራማጆች ጲላጦስ አምራቾች እና አቅራቢዎች
ለአለም አቀፍ ደረጃዎች በትክክል የተሰሩ የፒላቶች መሳሪያዎች
የጲላጦስ መሳሪያዎቻችን አለምአቀፍ ደረጃን ለጥንካሬ፣ ለትክክለኛነት እና ለተጠቃሚዎች ምቾት የሚያሟሉ ከፍተኛ አፈጻጸም ያላቸውን ቁሳቁሶች በመጠቀም በጥንቃቄ የተሰራ ነው። እያንዳንዱ አካል በጣም ጥሩ ተግባራትን እና ረጅም ጊዜን ለማቅረብ በጥንቃቄ ይመረጣል.
ትኩስ ሽያጭ የጲላጦስ አልጋ ተከታታይ
የተለያዩ የፒላቶች የአልጋ ዝርዝሮች
| የመሳሪያዎች ስም | ተሐድሶ አራማጅ (ጲላጦስ ኮር አልጋ) | የግማሽ ግንብ ተሃድሶ | የካዲላክ ተሃድሶ |
| ቁሶች | የአልጋ ፍሬም፡ ታይ ከውጪ የመጣ የጎማ እንጨት (28ሚሜ ውፍረት)፣ የአሉሚኒየም ቅይጥ፣ ብረት መለዋወጫዎች: ናይሎን, ብረት, ከፍተኛ-የሚቋቋም አረፋ, አስመሳይ የቆዳ ንጣፍ | የአልጋ ፍሬም፡ ድፍን እንጨት (ለምሳሌ፡ ሜፕል፣ ኦክ)፣ አይዝጌ ብረት ቅንፎች ተጨማሪዎች: 304 አይዝጌ ብረት ክፍሎች, ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ያለው አረፋ, የተመሰለ የቆዳ ንጣፍ | የአልጋ ፍሬም፡- የሚበረክት እንጨት (ለምሳሌ ኦክ)፣ የብረት ፍሬም መለዋወጫዎች: የጥጥ / ቬልቬት ቀለበቶች, የእንጨት አሞሌዎች, አይዝጌ ብረት ምንጮች, ትራፔዝ |
| ቀለሞች | የአልጋ ፍሬም: የተፈጥሮ እንጨት, ጥቁር, ነጭ, ወዘተ. ምንጮች፡ ባለቀለም ኮድ (ቢጫ/አረንጓዴ/ቀይ ለተለያዩ የመከላከያ ደረጃዎች) | የአልጋ ፍሬም: የተፈጥሮ እንጨት, ጥቁር, ነጭ, ወዘተ. ምንጮች፡ ባለ ቀለም (የሚስተካከል ተቃውሞ) | የአልጋ ፍሬም: የተፈጥሮ እንጨት, ጥቁር, ነጭ, ወዘተ. ምንጮች፡ ባለብዙ ቀለም (የተለያዩ የውጥረት ደረጃዎች) ቀለበቶች፡ ጥጥ/ቬልቬት (ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ) |
| መጠኖች | የተስፋፋ መጠን፡ 2300×670×260ሚሜ የታጠፈ መጠን፡ 1250×670×275ሚሜ (ለሚታጠፍ ሞዴሎች) | መጠን፡ ከሪፎርመር ትንሽ ይበልጣል (በግማሽ ፍሬም መዋቅር ምክንያት በአምሳያው ይለያያል) | መጠን፡ ትልቅ (በትራፔዝ ምክንያት፣ ማማ አሞሌዎች፣ ወዘተ.፣ እንደ ሞዴል ይለያያል) |
| መለዋወጫዎች | መሰረታዊ መለዋወጫዎች፡ ተንሸራታች ሰረገላ፣ ምንጮች፣ ገመዶች፣ የእግር አሞሌ፣ የትከሻ ማቆሚያዎች፣ የጭንቅላት መቀመጫ፣ የሚስተካከሉ ገመዶች አማራጭ መለዋወጫዎች: ሳጥን, ዝላይ ቦርድ, ሽፋን ሳህን | ዋና መለዋወጫዎች፡- የግማሽ ፍሬም ቅንፎች፣ የሚስተካከሉ ገመዶች፣ ባለቀለም ምንጮች፣ የጭንቅላት መቀመጫ፣ የእግር አሞሌ የተራዘሙ ተጨማሪ ዕቃዎች፡ የእገዳ ማሰሪያዎች፣ የአየር ላይ ስልጠና መለዋወጫዎች | ዋና መለዋወጫዎች፡ ታወር አሞሌዎች (ከፍተኛ/መካከለኛ/ዝቅተኛ ድጋፎች)፣ ትራፔዝ፣ የሚገፋ ባር፣ የሆድ ባር፣ loops፣ ምንጮች አማራጭ መለዋወጫ፡- የማዘንበል መወጣጫ፣ የማንጠልጠያ ማሰሪያዎች |
| ባህሪያት | 1. ሁለገብ ተግባር፡- የማት እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና፣ ድጋፍ ሰጪ መቆም፣ መዋሸት እና መንበርከክ ጋር ያዋህዳል። 2. የተለያዩ እንቅስቃሴዎች፡ ለሙሉ አካል ስልጠና ከ500 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። 3. ቦታ-ውጤታማ-ተጣጣፊ ሞዴሎች ቦታን ይቆጥባሉ, ለቤት ወይም ለአነስተኛ ጂሞች ተስማሚ ናቸው. | 1. የላቀ ስልጠና፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈታኝ ሁኔታ የአየር ላይ ቦታዎችን ይጨምራል። 2. ጠንካራ መዋቅር፡ አይዝጌ ብረት ቅንፎች ከባድ ሸክሞችን ይደግፋሉ (ለምሳሌ፡ ለ 200+ ፓውንድ የሚንጠለጠል)። 3. የተስፋፋ እንቅስቃሴዎች: ውስብስብ የስልጠና ውህዶችን ይደግፋል, ሚዛንን እና የጥንካሬን ቁጥጥርን ያሳድጋል. | 1. 3D ስልጠና፡- በሁሉም አቅጣጫ የሚንቀሳቀሱ እግሮች ያሉት በርካታ አቀማመጦችን (ከላይ፣ ከጎን፣ የተጋለጠ፣ ቆሞ) ይደግፋል። 2. የተረጋጋ መድረክ፡- የማይንቀሳቀስ ንድፍ ሚዛን ለጎደላቸው ተጠቃሚዎች መረጋጋትን ይሰጣል። 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሳተፍ፡ የእገዳ እንቅስቃሴዎችን ያስችላል፣ ቅንጅትን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል። |
| ዒላማ ተጠቃሚዎች | 1. የአካል ብቃት አድናቂዎች፡ የሙሉ ሰውነት ጥንካሬ እና የመተጣጠፍ ስልጠና ያስፈልጋቸዋል። 2. የመልሶ ማቋቋም ተጠቃሚዎች: ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም, የአርትራይተስ በሽተኞች, የአኳኋን ማስተካከያ ፍላጎቶች. 3. የቢሮ ሰራተኞች፡- የታችኛውን ጀርባ ህመም ማስታገስ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ አኳኋንን ማሻሻል። | 1. መካከለኛ/የላቁ ተጠቃሚዎች፡- ከፍተኛ-ጥንካሬ፣ የተለያዩ ስልጠናዎችን ይከተሉ። 2. ፕሮፌሽናል አሰልጣኞች፡ የላቁ የስልጠና ፕሮግራሞችን መንደፍ ያስፈልጋል። 3. አትሌቶች፡ ዋና መረጋጋትን እና የአትሌቲክስ አፈጻጸምን አሻሽሉ። | 1. የመልሶ ማቋቋም ተጠቃሚዎች: የአከርካሪ ችግሮች, የማህፀን ጥገና, የድህረ ወሊድ ማገገም. 2. አረጋውያን: ዝቅተኛ-ተፅእኖ, ከፍተኛ-ውጤት ስልጠና ያስፈልጋቸዋል. 3. ልምድ ያካበቱ ባለሙያዎች፡ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን እና የሙሉ ሰውነት አጠቃላይ ስልጠናን ይከተሉ። 4. ፕሮፌሽናል አትሌቶች፡ ዋና ሃይልን እና የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያጠናክሩ። |
ሌሎች የጲላጦስ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች
በ 150 አገሮች ውስጥ በመስራት እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የፒላቶች ምርቶችን በዓለም ዙሪያ ከ 1000 በላይ ደንበኞች በማቅረብ በእኛ ላይ ያደረጉትን እምነት ዋጋ እንሰጣለን እና እርስዎ እንዲሳኩ ለመርዳት ቁርጠኞች ነን። እንደ እርካታ ደንበኞቻችን ቤተሰብ፣ ፕሮጀክትዎን ወደፊት ለማራመድ ግላዊ ድጋፍ እና ብጁ መፍትሄዎችን ያገኛሉ።
ወደ 150 አገሮች፣ 1000+ አጋሮች ተልኳል።
ከሰሜን አሜሪካ እስከ አውሮፓ፣ ከእስያ እስከ አፍሪካ ምርቶቻችን የተለያዩ ፕሮጀክቶችን የተለያዩ ፍላጎቶችን ያሟላሉ።
በኤግዚቢሽኑ ላይ የእኛ ያልተለመደ አፈፃፀም
የካንቶን ትርኢት
ካንቶን ፌር ለአካል ብቃት እና ለመዝናኛ ኢንዱስትሪ ብቻ የተሰጠ እንደ ዋና የአለም የንግድ መድረክ ሆኖ ያገለግላል። ይህ ኤግዚቢሽን እጅግ በጣም ጥሩ የመዝናኛ ፈጠራዎችን እንድናሳይ እና ከአለም አቀፍ ገዢዎች ጋር ስትራቴጂካዊ አጋርነት እንድንፈጥር ተወዳዳሪ የሌለው መግቢያ ይሰጠናል።
CISGE
CISGE ለስፖርት፣ ለአካል ብቃት እና ለመዝናኛ ኢንዱስትሪዎች በጣም ግንዛቤ ከበለጸጉ የእስያ የንግድ መድረኮች እንደ አንዱ ነው። አቋማችን ከደንበኞች እስከ ኢንዱስትሪ ባለሙያዎች እና ኤግዚቢሽኖች ድረስ የተለያዩ ተመልካቾችን ይስባል፣ እና በምርቶቻችን ልዩ ጥራት በጣም እንኮራለን።
IWF ሻንግሃይ
IWF ሻንጋይ በመላው ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት ምርት፣ የስፖርት ቴክኖሎጂ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ፈጠራዎችን ኤግዚቢሽን በማዋሃድ በእስያ-ፓሲፊክ ክልል ውስጥ ተፅዕኖ ፈጣሪ የሆነ የባለሙያ የአካል ብቃት ክስተት ነው። ለሥልጠና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና አስተማማኝ የአካል ብቃት ምርቶች አቅማችንን እናሳያለን።
የካንቶን ትርኢት
የቻይና አስመጪ እና ላኪ ትርዒት እንደ ዋና ዓለም አቀፍ የንግድ ትርኢት ይቆማል። በትዕይንቱ ላይ እውቀታችንን እና እውቀታችንን እናካፍላለን, ምርታችንን እናሳያለን! ጥራት እና የደንበኞችን እርካታ ቁርጠኝነት እና በታዳጊ አዝማሚያዎች ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ያግኙ።
Yiwu ኤግዚቢሽን
የዪዉ ኤግዚቢሽን የዪዉ የንግድ ጥንካሬዎችን ይጠቀማል እና ከሁሉም የህይወት ዘርፍ ባለሙያዎችን እንድናገኝ፣ ደንበኞች ሊሆኑ ከሚችሉት ጋር እንድንገናኝ እና ስለ የአካል ብቃት ምርቶች የቅርብ ጊዜ እድገቶች እና አዝማሚያዎች ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እንድናገኝ እድል ይሰጠናል።
Ningbo ኤግዚቢሽን
የኒንግቦ ኤግዚቢሽን 2,000 የውጭ ንግድ ፋብሪካዎችን እና ድንበር ተሻጋሪ የኢ-ኮሜርስ መድረኮችን ለመሳተፍ ስቧል። ይህ በአለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂ የሆነ ክስተት የቴክኖሎጂ ብቃታችንን እና የንድፍ ብቃታችንን ለማሳየት ወደር የለሽ መድረክ ይሰጠናል።
NQSPORTS ጉዳይ ጥናቶች
ከደንበኞቻችን እውነተኛ ግብረ መልስ ይስሙ
ጆይ ቮዞ
"እ.ኤ.አ. በ 2023 የማምረቻ ቦታዎን በመጎብኘት ክብር አግኝቻለሁ ፣ እና በሚያስደንቅ የዘመናዊነት ደረጃ እና የመቁረጥ - የጠርዝ ማምረቻ መሳሪያዎች እና ቴክኖሎጂ በጥልቅ ተደንቄያለሁ ። ከሌሎች የ Pilates መሣሪያ አቅራቢዎች ጋር ሲወዳደር ምርቶችዎ ለየት ያለ መረጋጋት እና አስተማማኝነት ተለይተው ይታወቃሉ ። በአፈፃፀማቸው ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነኝ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ላለ ለማንኛውም ሰው በጥብቅ እመክራለሁ ። "
Genevieve lafreni è ዳግም
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nada menos quedo conte unconte conte. equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
አናስታሲያ ፓቭሎቫ
"ከኩባንያዎ ያጋጠመኝ የአገልግሎት ደረጃ በጣም ልዩ ነው። መጀመሪያ ላይ ትእዛዝ ለሰጠሁት የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጅ የተሳሳተ የጸደይ አይነት በመምረጥ ተሳስቻለሁ። ቢሆንም፣ ቡድንዎ ሁኔታውን በከፍተኛ ሙያዊ ብቃት እና ቅልጥፍና አስተናግዷል። በፍጥነት ለሙከራ የሚሆን ትክክለኛውን የመቋቋም ምንጭ ናሙና ላኩልኝ፣ ግዢዬም ትክክለኛ መስፈርቶቼን እንደሚያሟላ አረጋግጠዋል።"
Пабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! домашнего спортзала скачать видео - "
ለፍላጎትዎ ብጁ የጲላጦስ ተሃድሶ
መጠን
የተለያዩ የሥልጠና ፍላጎቶችን ለማሟላት፣ለቤት እና ለሙያዊ ስቱዲዮ አጠቃቀም ምቹ ሁኔታን ፣ተግባራዊነትን እና የቦታ ቅልጥፍናን ለማረጋገጥ Pilates አልጋዎችን በተለያየ መጠን እናቀርባለን።
ቀለም
ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሰፊ የጲላጦስ ማሻሻያ የቀለም አማራጮች አሉዎት፣ ይህም እራስዎን በገበያ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለማስቀመጥ እና አንዳንድ ልዩ ክፍሎችን ለመሳብ ይረዳዎታል።
ቁሳቁስ
የኛ የጲላጦስ ተሀድሶ አራማጆች የተለያዩ ምርጫዎችን እና ተግባራዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተለያዩ ቁሳቁሶችን ይጠቀማሉ። ጥንካሬን, መረጋጋትን እና አፈፃፀምን ለማረጋገጥ እያንዳንዱ ቁሳቁስ በጥንቃቄ ይመረጣል.
ቅርጽ
የኛ የ Pilates ማሽኖች የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፍላጎቶችን፣ የቦታ መስፈርቶችን እና የውበት ምርጫዎችን ለማሟላት በተለያዩ ቅርጾች እና የንድፍ አወቃቀሮች ይገኛሉ።
የተሃድሶ ጲላጦስ የማምረት ሂደት
ሀሳብ
ንድፍ
3D ናሙና
ሻጋታ
የጅምላ ምርት
| ደንበኛ አድርግ | NQSPORTS ያድርጉ | ጊዜ |
| የደንበኛ ሀሳብ | ስዕሎችን ፣ ንድፎችን ወይም የንድፍ ፅንሰ-ሀሳቦችን ከሰጡ በመጀመሪያ ፍላጎቶችዎን እንረዳለን ፣ ከእርስዎ ጋር የመጀመሪያ ግንኙነት እናደርጋለን እና ሀሳቦችዎን እንቀበላለን። | ወዲያውኑ |
| የንድፍ ስዕሎች ማረጋገጫ | በፍላጎትዎ መሰረት ትክክለኛ የንድፍ ንድፎችን ያቅርቡ | 1 ሳምንት |
| የ 3 ዲ ናሙና ማረጋገጫ | ለዕይታ ፍተሻ 3D ናሙናዎችን ይፍጠሩ እና በእርስዎ ፍላጎት መሰረት ወደ እርካታ ያሻሽሏቸው | 2-3 ቀናት |
| የአካላዊ ናሙና ማረጋገጫ | የሻጋታ ምርትን ያረጋግጡ እና አካላዊ ናሙናውን ያመርቱ | በግምት. 3 ሳምንት |
| የመጨረሻ | የቅድመ-ምርት ናሙናዎችን እናቀርባለን, እና ትክክለኛ መሆናቸውን ከተረጋገጠ, የጅምላ ምርት እንጀምራለን. | ይለያያል |
ፕሮጀክትዎን ወደ ስኬት ለማሳደግ ከNQSPORTS ጋር አጋር
ከፍተኛ ጥራት ያለው ዋስትና;ፕሮፌሽናል ደረጃቸውን የጠበቁ የጲላጦስ ማሻሻያ አራማጆች ልዩ ጥንካሬ፣ ደህንነት እና አፈጻጸም ለማረጋገጥ እንደ ለስላሳ፣ የሚበረክት፣ ለአካባቢ ተስማሚ ቆዳ፣ ከአለም አቀፍ ደረጃዎች እና ጥብቅ የጥራት ፍተሻዎች ጋር ፕሪሚየም ቁሳቁሶችን እንጠቀማለን።
ተለዋዋጭ የማበጀት አገልግሎቶች፡-ከትናንሽ ስቱዲዮዎች እስከ ትላልቅ ጂሞች ድረስ የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት ለጲላጦስ ማሻሻያ አራማጆች፣ መለዋወጫዎች እና የዮጋ ምርቶች የተበጁ መፍትሄዎችን በማቅረብ በመጠን፣ በቁሳቁስ እና በተግባሮች ጥልቅ ማበጀትን እናቀርባለን።
ቀልጣፋ አቅርቦት እና ወጪ ጥቅሞች፡-በበሰሉ የማምረቻ መስመሮች እና የማሰብ ችሎታ ያላቸው የመጋዘን ስርዓቶች ፈጣን የትዕዛዝ አቅርቦትን እናረጋግጣለን. በተመጣጣኝ ምርት እና የጠራ አስተዳደር፣ ወጪ ቆጣቢ ምርቶችን እናቀርባለን፣ የግዢ ወጪን ይቀንሳል።
ለጥራት ማረጋገጫ የታመኑ የምስክር ወረቀቶች
የጲላጦስ ተሐድሶ አቅራቢ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ዋናዎቹ ቁሳቁሶች ብረት (ለምሳሌ, አሉሚኒየም ቅይጥ, አይዝጌ ብረት) እና እንጨት ናቸው. የብረታ ብረት ማሻሻያ አድራጊዎች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ከፍተኛ ጥንካሬን ይሰጣሉ, የእንጨት እቃዎች የበለጠ ወጪ ቆጣቢ ናቸው ነገር ግን በጊዜ ሂደት መፍታት እና መጮህ ለመከላከል የእርጥበት መቆጣጠሪያ ያስፈልጋቸዋል.
የብረታ ብረት ማሻሻያ አራማጆች በአብዛኛው ከ10 ዓመታት በላይ ይቆያሉ (ለምሳሌ INIKO ሙሉ-ሀዲድ ብረት ሞዴሎች)፣ ከእንጨት የተሠሩ ግን ከ5-8 ዓመታት ያህል በመደበኛ ጥገና ይቆያሉ (ለምሳሌ፣ ማጠንጠኛ ብሎኖች፣ የእርጥበት መከላከያ)።
ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምንጮች (ለምሳሌ፣ Merrithew®) ሳይበላሽ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አጠቃቀሞችን ይቋቋማሉ። የድካም ስሜት (የመለጠጥ መቀነስ) ፣ ዝገት ወይም ያልተለመደ ድምጽ ካሳዩ ምንጮችን ይተኩ ፣ ይህም በተመሳሳዩ መመዘኛዎች መተካትን ያረጋግጣል።
በሲሊኮን ላይ የተመሰረቱ ወይም ልዩ የባቡር ቅባቶችን ይጠቀሙ. መደበኛ የሞተር ዘይትን ያስወግዱ (አቧራ ይስባል ፣ መበስበስን ያፋጥናል)።
አንዳንዶቹ 10 መደበኛ ቀለሞችን እና 75+ ብጁ አማራጮችን ይሰጣሉ፣ በትንሹ የትዕዛዝ ብዛት (MOQ) እና የመሪ ጊዜ ተገዢ ናቸው።
ተቃውሞ በተለምዶ በምንጮች በቀለም ኮድ ነው፡-
- ቢጫ: 5-10 ኪ.ግ
- አረንጓዴ: 10-20 ኪ.ግ
- ቀይ: 20+ ኪ.ግ
የተለመዱ ምክንያቶች፡ በባቡር ሐዲድ ላይ ያሉ ፍርስራሽ፣ በቂ ያልሆነ ቅባት ወይም የተሳሳቱ ክፍሎች። መፍትሄዎች፡-
- ሐዲዶቹን ለስላሳ ብሩሽ/ቫኩም ያፅዱ።
- ቅባት እና ስላይድ ሰረገላ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይተግብሩ።
- ዊንጮችን/ማስተካከያዎችን ይፈትሹ እና የአካላትን አሰላለፍ ያስተካክሉ።
ዝገት፣ ልቅነት ወይም ድካም። እርምጃዎች፡-
- የአሸዋ ዝገት እና ፀረ-ዝገት የሚረጭ ይተግብሩ.
- የፀደይ መጨረሻ ብሎኖች አጥብቀው።
- በጣም የተዳከሙ ምንጮችን ይተኩ.
በመደበኛነት ብሎኖች/ለውዝ (ከውጭ ወደ ውስጠኛው፣ ከታች ወደ ላይ) ይፈትሹ፣ ለግጭት የሚሆን ማጠቢያዎችን ይጨምሩ እና በጣም የተበላሹ ክፍሎችን እንደገና ጫን/አሽከርክር።
- የፑሊውን ከፍታ ከትከሻ ማቆሚያዎች ጋር አሰልፍ።
- ገመዶችን በትከሻ ማቆሚያዎች በኩል ወደ እኩል ርዝመት ይጎትቱ, በመቆለፊያዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ ባቡር ውስጥ እንዳይገቡ በኖት ጫፎች.
- በተጠቃሚው ቁመት ላይ በመመስረት የመንጠቆ ርቀትን ያስተካክሉ (ለምሳሌ አልጋውን ከፍ ለማድረግ የእንጨት ብሎኮችን ይጠቀሙ)።
በአብዛኛው 10-50 ክፍሎች, እንደ ሞዴል እና የማበጀት ፍላጎቶች.
መደበኛ ሞዴሎች: 15-30 ቀናት; ውስብስብ ማበጀት (ለምሳሌ ቀለሞች፣ መለዋወጫዎች)፡ 30-60 ቀናት።
አዎ፣ የምርት አርማዎችን፣ የንድፍ ንድፎችን ወይም የተግባር መግለጫዎችን የሚጠይቁ OEM/ODMን እንደግፋለን።
በ ISO 9001 (የጥራት አስተዳደር) ፣ CE ወይም TÜV የተመሰከረላቸው ፋብሪካዎችን ይምረጡ። ቁሳቁሶች ከ ROHS (የአደገኛ ንጥረ ነገሮች ገደቦች) ጋር መጣጣም አለባቸው።
በተለምዶ 1-2 ናሙናዎች ቀርበዋል፣ የናሙና ክፍያዎች እና የማጓጓዣ ወጪዎች በጅምላ ትእዛዝ ሊመለሱ ይችላሉ።
የእንጨት ሳጥኖችን በአረፋ ማስቀመጫ ይጠቀሙ; ለባህር ጭነት, እርጥበት መከላከያን ይጨምሩ. የመላኪያ ኢንሹራንስ ይግዙ.
ፍሬም: 5-10 ዓመታት; ምንጮች / ገመዶች / ሌሎች የሚለብሱ ክፍሎች: 1-3 ዓመታት (በኮንትራት ውል መሰረት).
የሀገር ውስጥ ደንበኞች፡ የ24-48 ሰአታት የቦታ አገልግሎት; የባህር ማዶ ደንበኞች፡ ከፊል ተገኝነት እና የመላኪያ ጊዜ ያረጋግጡ።
ባለብዙ ቋንቋ መጫኛ ቪዲዮዎችን እናቀርባለን; አንዳንዶች በመስመር ላይ/ከመስመር ውጭ የቴክኒክ ስልጠና ያዘጋጃሉ።
የ48 ሰአታት የግብረመልስ ዘዴን ይተግብሩ፣ ሃላፊነትን ያብራሩ (ፋብሪካ/ሎጂስቲክስ/ አላግባብ መጠቀም) እና ነፃ ክፍሎችን ወይም የቅናሽ ማካካሻ ያቅርቡ።
የጲላጦስ ተሐድሶ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
የጲላጦስ ተሐድሶ በጣም ሁለገብ የአካል ብቃት መሣሪያ ነው።ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን, ሚዛንን እና አጠቃላይ የሰውነት ማስተካከያዎችን ማሻሻል. ተንሸራታች ሰረገላ፣ ለተቃውሞ የሚስተካከሉ ምንጮች፣ ማሰሪያዎች፣ የእግር አሞሌ እና የታሸገ መድረክን ያካትታል። ተሐድሶ አድራጊው የተቆጣጠሩት፣ ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን በማጉላት የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያነጣጥሩ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈቅዳል። ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ ተጠቃሚዎች ተስማሚ ነው፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮዎች፣ ማገገሚያ ማዕከላት እና የቤት ጂሞች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። የእሱ ልዩ ንድፍ ሁለቱንም ተቃውሞ እና ድጋፍ ይሰጣል, ይህም የአካል ብቃት ግቦችን ለማሳካት ኃይለኛ መሳሪያ ያደርገዋል.
የጲላጦስ ተሐድሶ ተከላካይ እና ድጋፍ በመስጠት የ Pilates ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሻሻል የተነደፈ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው። በፍሬም ውስጥ ባሉ ትራኮች ላይ የሚንቀሳቀስ ተንሸራታች ሰረገላን፣ ከምንጮች፣ ማሰሪያዎች እና መዘዋወሪያዎች ስርዓት ጋር የተገናኘ ነው። እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡-
1. የመቋቋም ስርዓት
ተሐድሶው ተቃውሞ ለመፍጠር የተለያየ ውጥረት ምንጮችን ይጠቀማል። የምንጮችን ብዛት እና ጥንካሬ በማስተካከል ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠን መጨመር ወይም መቀነስ ይችላሉ።
ተቃውሞው ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው እንቅስቃሴን በመጠበቅ ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና ጽናትን ለመገንባት ይረዳል.
2. ተንቀሳቃሽ መጓጓዣ
ተጠቃሚው በተሸፈነው ሰረገላ ላይ ተኝቷል፣ ይንበረከካል ወይም ይቆማል፣ ይህም በክፈፉ በኩል ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል።
እንቅስቃሴው የሚቆጣጠረው በተጠቃሚው የሰውነት ጥንካሬ እና ከምንጮች ተቃውሞ ነው።
3. የእግር ባር እና ማሰሪያዎች
የእግር ባር ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊስተካከል የሚችል ሲሆን በእግሮች ወይም በእጆች ለመግፋት ያገለግላል።
በእጀታ ያለው ማሰሪያ በፑሊዎች ላይ ተያይዟል፣ ተኝተው፣ ተቀምጠው ወይም ተንበርክከው የእጅ እና የእግር ልምምድ ለማድረግ ያስችላል።
4. ሙሉ-የሰውነት እንቅስቃሴ
ተሐድሶ አድራጊው ኮርን፣ እግሮችን፣ ክንዶችን እና ጀርባን በተቆጣጠሩ እንቅስቃሴዎች ያሳትፋል፣ የጡንቻ ቃና፣ አቀማመጥ እና ተለዋዋጭነት ያሻሽላል።
ትክክለኛውን አሰላለፍ ይደግፋል እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም ለማገገም እና ጉዳትን ለመከላከል ጥሩ ያደርገዋል.
5. ማበጀት እና ሁለገብነት
የሚስተካከሉ ምንጮች፣ የእግር ባር እና ማሰሪያዎች ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ ተጠቃሚዎች ድረስ እንዲላመድ ያደርጉታል።
የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር መግፋት፣ መጎተት፣ መወጠር እና ማረጋጋትን ጨምሮ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይፈቅዳል።
የጲላጦስ ተሐድሶን መጠቀም ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞችን ይሰጣል፡-
1.የተሻሻለ የኮር ጥንካሬ - ጥልቅ የሆድ ጡንቻዎችን ፣ የታችኛውን ጀርባ እና የዳሌ ወለል ያጠናክራል ፣ የተሻለ መረጋጋትን ያበረታታል።
2.ተለዋዋጭነት መጨመር - ጡንቻዎችን ለማራዘም እና የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል.
3.የተሻለ አቀማመጥ - የአከርካሪ አጥንት ማስተካከልን ያበረታታል እና የጡንቻን ሚዛን ያስተካክላል.
4.የተሻሻለ የጡንቻ ቃና እና ጥንካሬ - ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ያሳትፋል ፣ ዘንበል ያለ እና የተስተካከለ የአካል ብቃትን ይፈጥራል።
5.ዝቅተኛ-ተፅእኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በመገጣጠሚያዎች ላይ ለስላሳ ፣ ከጉዳት የሚያገግሙትን ጨምሮ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ ያደርገዋል።
6.የተሻሻለ ሚዛን እና ቅንጅት - ጡንቻዎችን ማረጋጋት, የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል.
7.ጉዳት መከላከል እና ማገገሚያ - በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሳያደርጉ ደካማ ቦታዎችን በማነጣጠር ከጉዳት በኋላ ለማገገም ይረዳል.
8.የአእምሮ-የሰውነት ግንኙነት - የአእምሮ እንቅስቃሴን ያበረታታል, ጭንቀትን ይቀንሳል እና የአዕምሮ ትኩረትን ያሻሽላል.
2.ተለዋዋጭነት መጨመር - ጡንቻዎችን ለማራዘም እና የጋራ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል.
3.የተሻለ አቀማመጥ - የአከርካሪ አጥንት ማስተካከልን ያበረታታል እና የጡንቻን ሚዛን ያስተካክላል.
4.የተሻሻለ የጡንቻ ቃና እና ጥንካሬ - ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ያሳትፋል ፣ ዘንበል ያለ እና የተስተካከለ የአካል ብቃትን ይፈጥራል።
5.ዝቅተኛ-ተፅእኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በመገጣጠሚያዎች ላይ ለስላሳ ፣ ከጉዳት የሚያገግሙትን ጨምሮ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ተስማሚ ያደርገዋል።
6.የተሻሻለ ሚዛን እና ቅንጅት - ጡንቻዎችን ማረጋጋት, የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል.
7.ጉዳት መከላከል እና ማገገሚያ - በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሳያደርጉ ደካማ ቦታዎችን በማነጣጠር ከጉዳት በኋላ ለማገገም ይረዳል.
8.የአእምሮ-የሰውነት ግንኙነት - የአእምሮ እንቅስቃሴን ያበረታታል, ጭንቀትን ይቀንሳል እና የአዕምሮ ትኩረትን ያሻሽላል.
- የተሻሻለ የአትሌቲክስ አፈጻጸም - ተለዋዋጭነትን፣ ጽናትን እና ጥንካሬን በመጨመር ለሯጮች፣ ዋናተኞች፣ ዳንሰኞች እና አትሌቶች ይጠቅማል።
አዎን, የጲላጦስ ተሃድሶ ተስተካካይ የመከላከያ ደረጃዎችን እና የተለያዩ የድጋፍ ቦታዎችን ስለሚያቀርብ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው. ሆኖም ጀማሪዎች በሚከተለው እንዲጀምሩ ይመከራል።
- የሚመሩ ክፍለ-ጊዜዎች - ከተመሰከረለት የፒላቶች አስተማሪ ጋር ክፍሎችን መቀበል ትክክለኛ ቴክኒኮችን ያረጋግጣል እና የመጉዳት አደጋን ይቀንሳል።
- መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች- ወደ የላቀ እንቅስቃሴዎች ከመሄድዎ በፊት እንደ የእግር ስራ፣ የእግር ክበቦች እና ዋና ተሳትፎን የመሳሰሉ መሰረታዊ ልምምዶችን መማር።
- ቀስ በቀስ ግስጋሴ - በብርሃን ጸደይ መቋቋም በመጀመር እና ጥንካሬ እና በራስ መተማመን ሲገነባ መጨመር።
የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን በማነጣጠር በጲላጦስ ተሃድሶ ላይ ብዙ አይነት ልምምዶች ሊደረጉ ይችላሉ፡-
ለዋና ጥንካሬ፡-
- መቶው– የሚታወቀው ጲላጦስ ዋናውን ለመሳተፍ እና ጽናትን ለማሻሻል ይንቀሳቀሳል።
- አጭር የአከርካሪ አጥንት ማሳጅ - የታችኛውን ጀርባ ያጠናክራል እና የአከርካሪ አጥንት መለዋወጥን ያሻሽላል።
ለእግሮች እና ሙጫዎች;
- የእግር ሥራ ተከታታይ - እግሮችን ለማጠናከር የእግር ጣቶች, ተረከዝ መጫን እና ቅስቶች ያካትታል.
- የጎን ተኝቶ እግር ፕሬስ - ለተሻለ የእግር ፍቺ ውስጣዊ እና ውጫዊ ጭኑን ዒላማ ያደርጋል።
- በተሃድሶው ላይ ያለው ድልድይ - ለታችኛው የሰውነት ቃና ግሉተስ እና ጅማትን ይይዛል።
ለክንዶች እና የላይኛው አካል;
- የቀዘፋ ተከታታይ - ማሰሪያዎችን በመጠቀም ትከሻዎችን፣ ደረትን እና ክንዶችን ይሰራል።
- የደረት መስፋፋት - የላይኛውን ጀርባ ያጠናክራል እና አቀማመጥን ያሻሽላል።
- ትራይሴፕስ ፕሬስ - እጆቹን እና ትከሻዎችን ያሰማል.
ለተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት፡-
- የእግር ክበቦች - የሂፕ ተንቀሳቃሽነት እና ተጣጣፊነትን ያሻሽላል.
- Mermaid Stretch - የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና በጀርባ ውስጥ ያለውን ውጥረት ይቀንሳል.
ምንጮቹን በጲላጦስ ተሃድሶ አራማጅ ላይ ማስተካከል በተቃውሞ ላይ ለውጦችን ለማድረግ ያስችላል፡-
- ምንጮችን ይለዩ - የተለያዩ ተሐድሶ አራማጆች የመቋቋም ደረጃዎችን (ለምሳሌ ከባድ፣ መካከለኛ፣ ቀላል) የሚያመለክቱ ቀለም ያላቸው ምንጮች አሏቸው።
- ተገቢውን ተቃውሞ ይምረጡ - ለከባድ የመቋቋም ችሎታ ይጠቀሙጥንካሬን የሚገነቡ ልምምዶችእና ቀላል የመቋቋም ለየቁጥጥር እና የመረጋጋት ልምምዶች.
- ምንጮቹን በትክክል ይጠብቁ - ድንገተኛ እንቅስቃሴን ለመከላከል የተሃድሶው ሰረገላ በሚቆምበት ጊዜ ሁል ጊዜ ምንጮችን አያይዝ ወይም ይንጠቁ።
ትክክለኛው የፀደይ ምርጫ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለደህንነት እና ውጤታማነት ወሳኝ ነው.
አዎ፣ የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጅ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በሚከተሉት መንገዶች በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
- ማጠናከርዋና ጡንቻዎችአከርካሪውን የሚደግፍ.
- በማሻሻል ላይአቀማመጥእና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ.
- እየጨመረ ነው።የአከርካሪው ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነትበተቆጣጠሩ እንቅስቃሴዎች.
- በመቀነስ ላይየጡንቻ አለመመጣጠንለጀርባ ህመም አስተዋጽኦ የሚያደርጉት.
አስተማማኝ እና ውጤታማ እንቅስቃሴዎችን ለማረጋገጥ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ካለብዎ ከፒላቴስ አስተማሪ ጋር አብሮ መስራት ጥሩ ነው.
ለተሻለ ውጤት፡-
- ጀማሪዎችበሳምንት 2-3 ጊዜ.
- መካከለኛ/የላቁ ተጠቃሚዎችበሳምንት 3-5 ጊዜ.
- አትሌቶች ወይም ማገገሚያ: እንደ ሚዛናዊ የአካል ብቃት ፕሮግራም አካል።
በጥንካሬ፣ በተለዋዋጭነት እና በአቀማመጥ ላይ ማሻሻያዎችን ለማየት ወጥነት ቁልፍ ነው።
አዎ፣ ጲላጦስ ብቻውን ከፍተኛ-ካሎሪ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይሆንም፣ ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል፡-
- ጡንቻዎችን ማጠንጠን, ወደ ሜታቦሊዝም መጨመር ይመራል.
- የጭንቀት ደረጃዎችን መቀነስክብደትን ለመቆጣጠር የሚረዳ.
- የዋና ጥንካሬን ማሳደግአኳኋን እና የሰውነት አቀማመጥን ማሻሻል.
- የካርዲዮቫስኩላር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መደገፍእንደ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ከተዋሃዱየዝላይ ሰሌዳ አባሪ.
ለበለጠ ውጤት ጲላጦስን ያጣምሩጤናማ አመጋገብ እና ተጨማሪ የካርዲዮቫስኩላር ልምምድ.
አዎ, ብዙ ኩባንያዎች ያቀርባሉቤት የጲላጦስ ተሃድሶ አራማጆች, በመጠን እና በዋጋ የሚለያዩ. አንዱን በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተለውን ግምት ውስጥ ያስገቡ-
- ተጣጣፊነት እና የማከማቻ ቦታ - የታመቁ ሞዴሎች ለአነስተኛ ቤቶች ይገኛሉ።
- የፀደይ መቋቋም አማራጮች - ለተራማጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የሚስተካከል ውጥረትን ያረጋግጡ።
- ጥራትን ይገንቡ - ለስላሳ ተንሸራታች እርምጃ ለጠንካራ ፍሬም ይምረጡ።
የመስመር ላይ ክፍሎች እና ምናባዊ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች የቤት ተጠቃሚዎችን ለመምራት ይረዳሉ።
A የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጅ:
- ያለው ሀተንሸራታች ሠረገላእና የፀደይ መቋቋም.
- ይፈቅዳልተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎችበተለያዩ ቦታዎች.
- ላይ ያተኩራል።የመሠረት ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት እና ሙሉ ሰውነት ማመቻቸት.
A የጲላጦስ ካዲላክ (ትራፔዝ ጠረጴዛ):
- ያለው ሀየማይንቀሳቀስ መድረክከአናት ፍሬም ጋር.
- ያካትታልአሞሌዎች, ማሰሪያዎች እና ምንጮችለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ተስማሚ ለየመልሶ ማቋቋም ፣ ጥልቅ የመለጠጥ እና የላቀ የጲላጦስ ስልጠና.
ሁለቱም ማሽኖች በግለሰብ የአካል ብቃት ግቦች ላይ በመመስረት ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣሉ.
የጲላጦስ ማሻሻያ ትክክለኛ ጽዳት እና ጥገና ረጅም ዕድሜ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አጠቃቀሙን ያረጋግጣል። እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ:
የዕለት ተዕለት እንክብካቤ;
- ወደ ታች ይጥረጉሰረገላ፣ የእግር ባር፣ ማሰሪያ እና የትከሻ እረፍትከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ በትንሽ ፀረ-ተባይ ወይም በውሃ ላይ የተመሰረተ ማጽጃ.
- ይመልከቱምንጮች, ገመዶች እና መዘዋወሪያዎችየመልበስ እና የመቀደድ ምልክቶች.
ሳምንታዊ ጥገና;
- ቅባቱየመጓጓዣ መስመሮችለስላሳ መንሸራተትን ለማረጋገጥ በደረቅ የሲሊኮን ላይ የተመሠረተ ርጭት በመጠቀም።
- የሚለውን መርምርገመዶች እና መያዣዎችደህንነታቸው የተጠበቀ እና ያልተበላሹ መሆናቸውን ለማረጋገጥ.
ወርሃዊ ጥገና;
- ማንኛውንም አጥብቀውልቅ ብሎኖች ወይም ብሎኖችመረጋጋትን ለመጠበቅ.
- የሚለውን መርምርለመለጠጥ ወይም ለዝገት ምንጮች, እና እንደ አስፈላጊነቱ ይተካሉ (በተለምዶ በየ 12-18 ወሩ, እንደ አጠቃቀሙ).
የእርስዎን ተሐድሶ አከማችደረቅ እና ቀዝቃዛ ቦታከእርጥበት ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን ለመከላከል.
ይልበሱምቹ ፣ ተስማሚ የአትሌቲክስ ልብስነጻ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል. በማሽኑ ውስጥ ሊያዙ ስለሚችሉ ልቅ ወይም ከረጢት ልብሶችን ያስወግዱ።
የሚመከር አለባበስ፡-
- እግር ወይም የተገጠመ አጫጭር ሱሪዎች - ጨርቅ በሚንቀሳቀሱ ክፍሎች ውስጥ እንዳይገባ መከላከል።
- የተጣጣሙ ቁንጮዎች - አስተማሪዎች አቀማመጥ እና ቅርፅ እንዲመለከቱ ፍቀድ።
- ካልሲዎችን ይያዙ - መንሸራተትን ይከላከሉ እና የተሻለ መረጋጋት ይስጡ።
ተሐድሶውን ሊቧጥጡ የሚችሉ ጌጣጌጦችን፣ ዚፐሮችን ወይም ቁልፎችን ያስወግዱ።
አዎን፣ የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጅ ለከፍተኛ ውጤታማ ነው።አኳኋን ማሻሻልምክንያቱም፡-
- ን ያጠናክራል።ኮር እና የኋላ ጡንቻዎችትክክለኛውን የአከርካሪ አጥንት ማስተካከል የሚደግፍ.
- ያስተዋውቃልየትከሻ መረጋጋት እና ሚዛን, ማሽኮርመም ይቀንሳል.
- ይጨምራልየሰውነት ግንዛቤተጠቃሚዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያለውን ደካማ አቀማመጥ እንዲገነዘቡ እና እንዲያርሙ መርዳት።
የተሃድሶውን አዘውትሮ መጠቀም ወደ ተሻለ ደረጃ ሊያመራ ይችላልየድህረ-ገጽታ ልምዶች, የጀርባ ህመም መቀነስ እና የተሻሻለ የአከርካሪ እንቅስቃሴ.
አዎ፣ የጲላጦስ ተሐድሶ አራማጅ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።በጣም ጠቃሚበትክክል ጥቅም ላይ ሲውል ለአረጋውያን. ያቀርባል፡-
- ዝቅተኛ-ተፅእኖ የአካል ብቃት እንቅስቃሴበመገጣጠሚያዎች ላይ ቀላል ነው.
- ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት መጨመር, ጥንካሬን መቀነስ.
- የተሻሻለ ሚዛን እና ቅንጅት, የመውደቅ አደጋን ይቀንሳል.
- ለስላሳ የመቋቋም ስልጠናከመጠን በላይ ጫና ሳይኖር ጡንቻዎችን ማጠናከር.
አዛውንቶች መጀመር አለባቸውለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የባለሙያ ቁጥጥርወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች ከመሄድዎ በፊት.
የጲላጦስ ለውጥ አራማጅ በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉትን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ-
1. ዓላማ፡-
- የቤት አጠቃቀም፡የታመቁ ወይም የሚታጠፉ ሞዴሎችን ይፈልጉ።
- ስቱዲዮ/ሙያዊ አጠቃቀም፡-ከፍተኛ ጥራት ባለው ቁሳቁስ ዘላቂ ፣ ሙሉ መጠን ያለው ተሃድሶ ይምረጡ።
2. የመቋቋም ስርዓት፡-
- በጸደይ ላይ የተመሰረተ፡ባህላዊ እና ሊስተካከል የሚችል ተቃውሞ ያቀርባል.
- በገመድ ላይ የተመሰረተ፡አንዳንድ ዘመናዊ የተሃድሶ አራማጆች ከምንጮች ይልቅ የላስቲክ ባንድ ይጠቀማሉ።
3. መጠን እና ማከማቻ፡-
- የቦታ መገኘትን እና ያስፈልግዎት እንደሆነ አስቡበትሊታጠፍ የሚችል ወይም ሊደረደር የሚችልተሃድሶ አራማጅ ።
4. በጀት፡-
- ዋጋዎች ከ$500 ለመግቢያ ደረጃ ሞዴሎችወደ$5,000+ ለሙያ ተሃድሶ አራማጆች.
5. የምርት ስም እና ግምገማዎች፡-
እንደ ታዋቂ ብራንዶች ምርምር ያድርጉሚዛናዊ አካል፣ ሜሪቴው (STOTT Pilates)፣ ፒክ ፒላቶች, እናኤሮፒላቶች.
አዎ፣ ነገር ግን በማሻሻያዎች እና በህክምና ፈቃድ። የጲላጦስ ማሻሻያ መልመጃዎች ሊረዱዎት ይችላሉ-
- ማቆየት።የኮር ጥንካሬ እና የዳሌው መረጋጋት.
- አሻሽል።የደም ዝውውር እና አቀማመጥ.
- ቀንስየታችኛው ጀርባ ህመምእና ከእርግዝና ጋር የተያያዘ ምቾት ማጣት.
ቅድመ ጥንቃቄዎች፥
- የሚጠይቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱጀርባ ላይ ተዘርግቶ ተኝቷልከመጀመሪያው ሶስት ወር በኋላ.
- ተጠቀምቀላል መቋቋምእናዘገምተኛ, ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች.
- ጥልቅ ጠመዝማዛዎችን ወይም ከመጠን በላይ መወጠርን ያስወግዱ.
ጋር በመስራት ላይየቅድመ ወሊድ ጲላጦስ አስተማሪደህንነትን ያረጋግጣል.
የተሃድሶ ልምምዶችን ከሚከተሉት መማር ይችላሉ፡-
1. በአካል ክፍሎች
- የተመሰከረላቸው የጲላጦስ ስቱዲዮዎች
- ከአስተማሪዎች ጋር የግል ስብሰባዎች
2. የመስመር ላይ መድረኮች
- ጲላጦስ በማንኛውም ጊዜ - በሺዎች የሚቆጠሩ የተመሩ ቪዲዮዎችን ያቀርባል።
- አሎ ይንቀሳቀሳል - በተሃድሶ ላይ የተመሰረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል.
- YouTube - ነፃ ለጀማሪ ተስማሚ አጋዥ ስልጠናዎች።
3. የምስክር ወረቀት ፕሮግራሞች
- STOTT Pilates, BASI Pilates, ሚዛናዊ አካልእና ሌሎች ታዋቂ የምስክር ወረቀት አካላት የተዋቀረ ትምህርት ይሰጣሉ።
አዎ! ብዙ አትሌቶች ለማበልጸግ የፒላቶች ተሐድሶን ይጠቀማሉጥንካሬ, ተለዋዋጭነት, ሚዛን እና ጽናት.
ለተለያዩ ስፖርቶች ጥቅሞች:
- መሮጥ - የሂፕ እንቅስቃሴን ያሻሽላል እና ጡንቻዎችን የማረጋጋት ሂደትን ያጠናክራል።
- መዋኘት - የትከሻ መረጋጋትን እና ዋና ጥንካሬን ያሻሽላል።
- ጎልፍ እና ቴኒስ - የማሽከርከር ኃይልን እና ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል።
- ብስክሌት መንዳት - የታችኛው ጀርባ ውጥረትን ይቀንሳል እና አቀማመጥን ያሻሽላል።
እንዲሁምጉዳቶችን ይከላከላልየጡንቻን አለመመጣጠን በመፍታት እና የሰውነት አቀማመጥን በማሻሻል.
ማከማቻ በአምሳያው ላይ የተመሠረተ ነው-
- ሊታጠፉ የሚችሉ ተሐድሶ አራማጆች፡-ማስቀመጥ ይቻላልበአልጋ ስር ወይም ቀጥ ያለ ግድግዳ.
- መደበኛ ተሐድሶዎች፡-ውስጥ መቀመጥ አለበትልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ.
- አቀባዊ ማከማቻ፡አንዳንድ ሞዴሎች ቦታን በመቆጠብ ቀጥ ያለ ማከማቻ ይፈቅዳሉ።
ሁልጊዜ በ a ውስጥ ያከማቹደረቅ, ቀዝቃዛ ቦታበምንጮች እና በጨርቆች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል.