የላቀ የአካል ብቃት ችሎታዎች፡ እገዳ ላስቲክ ባንድ ቴክኖሎጂ (TRX)

TRX ማለት "ሙሉ የሰውነት መቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ"እናም ይባላል"እገዳ የስልጠና ስርዓት". በቀድሞው የዩኤስ የባህር ኃይል ማኅተሞች የተገነባ ነው. በጦር ሜዳ ጥሩ አካላዊ ሁኔታን ለመጠበቅ እና እንዲሁም ብዙ ድንገተኛ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ስለሚያስፈልገው, የ TRX እገዳ ስልጠና ገመድ ሁለቱም ናቸው.ተንቀሳቃሽእናሁሉን አቀፍተወለደ.

TRX በጣም ቀላል እና ውጤታማ የአካል ብቃት መሳሪያዎች አንዱ ነው, ይህም እንዲፈጥሩ ያስችልዎታልአካላዊ ጥንካሬየአሜሪካ ወታደር እራሱን ብቻ እና የእገዳ ቀበቶ!እንዲሁም ሴቶች የበለጠ እንዲቀርጹ ያስችላቸዋልየሚያምሩ የጡንቻ መስመሮች እና ቅርጾች!

የእሱ ምንድን ናቸውጥቅሞች?

1, እያንዳንዱ እርምጃ ወደ ዋናው ነገር,የኮር ጥንካሬ ማጠናከርጉልህ የሆነ ተጽእኖ.

2.ቀላል, ምቹ እና ለማከማቸት ቀላልየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉማንኛውም ቦታ.

3. አይሸክምበጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ላይ .

4. ልዩ የሆነው የእገዳ መርህ ይችላል።የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ሚዛን, ቅንጅት እና መረጋጋት ያሳድጋል, እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማጠናከር, የጡንቻ ጡንቻዎችን, ስብን በማቃጠል እና ኩርባዎችን በመቅረጽ ላይ ጥሩ ውጤት አለው.

5. አንድ እስከሆነ ድረስየምሰሶ ነጥብ፣ TRX ማሠልጠን ይችላል።የትም ቦታ.

TRX የሚከተሉትን አራት ዋና ጥቅሞች አሉት

1. አነስተኛ መጠን, ለመሸከም ቀላል

TRX የላቀ የኢንዱስትሪ ቴክኖሎጂን ይጠቀማል, ክብደቱ ከ 2 ኪሎ ግራም ያነሰ, ትንሽ የማከማቻ ቦታ ብቻ ይፈልጋል, እና የመጫኛ ዘዴው በጣም ቀላል ነው.በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ, ቀበቶውን በበሩ, በግድግዳው ወይም በሌሎች ቦታዎች ላይ ብቻ ያስተካክሉት, እና በማንኛውም ጊዜ ስፖርቶችን መጀመር ይችላሉ.

2. የተለያየ የአካል ብቃት ደረጃ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ

ጀማሪም ሆንክ የአካል ብቃት ኤክስፐርት ፣ክብደት መቀነስ የምትፈልግ ወይም ጡንቻዎችን ለመለማመድ የምትፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላማህን ለማሳካት በሰውነትህ እና በወንጭፍ መካከል ያለውን አንግል በመቀየር እንደራስህ የሰውነት ክብደት ተቃውሞውን ማስተካከል ትችላለህ።

3. የተመጣጠነ ተግባርን አሻሽል

የእግድ ስልጠና በገመድ ላይ ዮጋን እንደመለማመድ ነው።ሁለቱንም ጽናትን እና ተከታታይ ሚዛናዊ ክህሎቶችን ይጠይቃል.

4. የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ይለማመዱ

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የአሜሪካ የአካል ብቃት ኢንዱስትሪ የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን በተለይም በአከርካሪ አጥንት አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች በማሰልጠን ላይ ልዩ ትኩረት ሰጥቷል.ቀጥ ብለን ስንቆም, የአከርካሪ አጥንት እና የታችኛው ክፍል መገጣጠሚያዎች በምድር ስበት ምክንያት ከፍተኛ ጫና ይደረግባቸዋል.የቢሮ ሰራተኞች ብዙውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አለባቸው, እና ይህ ምልክት ይበልጥ ግልጽ ነው.TRX የአከርካሪ አጥንትን ቅርፅ ማስተካከል, መገጣጠሚያዎችን ሙሉ ለሙሉ ማዝናናት እና የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ማለማመድ ይችላል, ይህም ተስማሚ የአካል ብቃት መንገድ ነው.

የስልጠና ማስታወሻዎች

ለ TRX ተንጠልጣይ የአካል ብቃት ስርዓት የማይመቹ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋን ለማስወገድ የደም ግፊት፣ የአተሮስስክሌሮሲስ እና የልብ ህመም ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደሉም።በተጨማሪም, በጡንቻ ሕዋስ, በአጥንት ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎች ልምምድ ማድረግ አይመከርም.

ለ TRX እገዳ የአካል ብቃት ስርዓት ጥንቃቄዎች የ TRX ስልጠናን ሲጠቀሙ, የሚችሉትን ለማድረግ በጣም አስፈላጊ መርህ ነው.በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለሚከተሉት ትኩረት መስጠት አለብዎት-② ለድርጊት አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ, የተሳሳተ አቀማመጥ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለመጉዳት ቀላል ነው;③በስልጠና ወቅት ዋናው ገመድ የእርምጃውን ውጤታማነት ለማረጋገጥ ሁልጊዜ ውጥረትን መጠበቅ አለበት;④ የሁለቱም ክንዶች ኃይል ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ እንኳን መሆን አለበት;⑤የላይኛው ክንድ በሚጠቀሙበት ወቅት ዋናው ገመድ መራቅ አለበት፣ይህም ቆዳን እንዳይቧጭ።

TRX እገዳ የአካል ብቃት ስርዓት ስልጠና ኮድ

1. የኮር ጡንቻ ጥንካሬ እኛ እንደምናስበው ለማሰልጠን ቀላል አይደለም.የተለያዩ የስፖርት ዓይነቶች ለዋና ጥንካሬ የተለያዩ መስፈርቶች አሏቸው.

2. TRX ልክ እንደ "መሬት ላይ ያለ ቀለበት" ነው.ቀላል ነው የሚመስለው፣ ግን በትክክል ለመቆጣጠር ቀላል አይደለም።አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ቀላል ናቸው, ሌሎች ደግሞ ለመለማመድ አስቸጋሪ ናቸው.

3. የደረት ማስፋፊያ (የተገላቢጦሽ የአእዋፍ እንቅስቃሴ) በሚሰሩበት ጊዜ እጆችዎን ማጠንጠን አለብዎት, አይለቀቁ ወይም አያቁሙ, ምክንያቱም የብዙ ሰዎች የደረት ጡንቻዎች እና የክንድ ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ ለመክፈት በቂ አይደሉም, አለበለዚያ, ቀላል ይሆናል. ውጥረት .

4. ዋናው ጥንካሬ ቀስ በቀስ የሰለጠነ ነው.አትጨነቅ።

5. እያንዳንዱን ልምምድ እና እያንዳንዱን ድርጊት በቁም ነገር ይውሰዱ.በልምምድ ወቅት ቀላል አይውሰዱት፣ ቀልድ አይስጡ፣ ቀልድ ጥሩ የእርስ በርስ ቅባት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ባለሙያውን ሊጎዳው ይችላል።